Magnis, vienas iš mineralų, kurių mūsų organizme aptinkama daug, atlieka svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių funkcijų: jis padeda palaikyti imuninės sistemos funkciją, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, palaiko nervų ir raumenų veiklą.
Kai kurių mokslininkų manymu, magnio trūkumas gali iš dalies lemti prastą miego kokybę, nes sutrinka signalų perdavimas nervais ir pakinta miegą sukeliančių hormonų, tokių kaip melatoninas, lygis.
Tačiau daugumos žmonių kūne yra užtektinai magnio, nes šio mineralo gauti lengva, jei tik maitinatės pakankamai sveikai. Jo yra įvairiuose augaliniuose ir gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, žalumynai, įvairios sėklos, pupelės, jogurtas ir žuvis. Ir nors daugelis žmonių nebūtinai gauna rekomenduojamą magnio paros normą, tikras magnio trūkumas pasitaiko retai.
