Vis dėlto kai kuriems žmonėms kava gali turėti labiau neigiamą šalutinį poveikį nei teigiamą. „Eat this, not that“ pasiteiravo mitybos specialistų apie žmones, kurie turėtų atsisakyti kavos, kad pagerintų sveikatą. Štai, ką jie atsakė.
1. Žmonės, sergantys IBS
„Kofeinas gali pakeisti tuštinimosi reguliarumą, įskaitant padidintą viduriavimo tikimybę (pagrindinis dirgliosios žarnos sindromo, arba IBS, simptomas), – sako dietologė Angel Planells. – Taigi, jei sergate IBS, rekomenduojama riboti arba vengti kofeino turinčių gėrimų.“
2. Glaukoma sergantys asmenys
„Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, vartojant kavą, padidėja glaukoma sergančių asmenų akispūdis, todėl skatinama riboti arba vengti jos vartojimo. Tačiau dėl to būtina atlikti daugiau tyrimų“, – teigia A.Planells.
3. Žmonės, turintys hiperaktyvią šlapimo pūslę
„Visi žinome, kad prieš ilgą kelionę geriau negerti didelio puodelio kavos, ypač jei numatytas ribotas skaičius tualeto pertraukėlių. Kofeino vartojimas gali padidinti šlapinimosi dažnumą ir skubumą tą padaryti, – sako dietologė Sue Heikkinen. – Jei reguliariai negeriate kavos, galite būti dar jautresni šiam poveikiui.“
4. Sergantys širdies ligomis
„Kadangi kavoje esantis kofeinas gali laikinai padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, visiems, kurie turi širdies sutrikimų, svarbu pasitarti su gydytoju, ar ir kiek kavos galima vartoti“, – sako dietologė, mitybos konsultantė Kelli McGrane.
5. Nėščios moterys
„Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas rekomenduoja nėščioms moterims apriboti kofeino kiekį iki 200 miligramų (maždaug tiek, kiek jo yra dviejuose puodeliuose kavos) per parą, kad sumažėtų persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir mažo svorio kūdikio pagimdymo riziką, – sako S.Heikkinen.
– Tačiau 2020 m. žurnale „British Journal of Medicine“ paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada, kad saugaus kofeino kiekio nėštumo metu nėra. Nėščios moterys turėtų aptarti kofeino vartojimą su gydytoju.“
6. Žindančios moterys
„Kadangi kofeinas yra stimuliuojanti ir diuretinė medžiaga, nerimą kelia tai, jog žindančiai motinai gali kilti dehidratacijos pavojus, – teigia A.Planells. – Amerikos nėščiųjų asociacija siūlo kiek įmanoma vengti kofeino nėštumo ir žindymo laikotarpiu.“
7. Žmonės, turintys miego sutrikimų
„Suprantama, kad po prasto nakties miego galima išgerti puodelį (ar daugiau) kavos, tačiau jūsų įprotis gerti kavą gali paskatinti prasto miego ir nuovargio ciklą, – sako S.Heikkinen. – Net jei nemanote, kad popietinė kava turi įtakos jūsų miegui, iš tiesų gali būti kitaip. Rekomenduojama vengti kofeino likus bent šešioms valandoms iki miego.“
8. Asmenys, kurie jaučia didelį nerimą
„Kofeinas yra stimuliatorius, kuris kai kuriems žmonėms gali sustiprinti nerimą, – aiškina K.McGrane. – Jei reguliariai patiriate nerimo ar panikos priepuolius, galite apsvarstyti galimybę vengti arba sumažinti kofeino turinčios kavos vartojimą.“
9. Žmonės, kuriuos vargina viduriavimas
„Kai kurie tikina, kad rytinis kavos puodelis „išjudina žarnyną“, tačiau šis poveikis nėra pageidautinas, jei viduriuojate, – teigia S.Heikkinen. – Kava be kofeino gali kelti mažiau problemų, nors karšti skysčiai apskritai skatina žarnyno veiklą.“
10. Sergantys epilepsija
„Nors tyrimas buvo ribotas, naujausi rezultatai parodė, kad gausus kavos vartojimas susijęs su dažnesniais epilepsijos priepuoliais. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų“, – sako A.Planells.
11. Vaikai iki 12 metų
„Dėl per didelio kofeino kiekio vaikams gali padažnėti širdies ritmas, padidėti nerimo jausmas, atsirasti sunkumų susikaupti ir sutrikti skrandžio veikla.
Kitas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, ypač mažamečiams vaikams, yra tai, kad kava gali maskuoti alkio signalus, todėl mažyliai gali prarasti dalį mitybos, kuri reikalinga augimui ir vystymuisi. Galiausiai nepamirškite, jog kava yra gana rūgšti, todėl gali pažeisti dantų emalį ir padidinti ėduonies atsiradimo riziką“, – teigia K.McGrane.
12. GERL sergantys žmonės
„Kofeinas gali atpalaiduoti apatinį stemplės sfinkterį – raumenį, jungiantį stemplę ir skrandį. Dėl to rūgštus skrandžio turinys gali patekti į stemplę ir sukelti nemalonius gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus“, – sako S.Heikkinen.
