Rudieji riebalai, arba rudasis riebalinis audinys, mokslininkų tyrinėjami jau ne vienerius metus. Pasirodo, atitinkamomis salygomis rudieji riebalai degina gautą energiją, o ne ją kaupia, todėl turi teigiamą reikšmę svorio subalansavimui.
Pavyzdžiui, naujagimiai turi pakankamai rudųjų riebalų, kurie padeda jų kūnams sušilti, tačiau augant tas kiekis organizme sparčiai mąžta. Mokslininkai sako, kad rudieji riebalai suaktyvėja tada, kai žmogaus kūnas yra veikiamas šaltos oros temperatūros, todėl sudeginama daugiau kalorijų.
Kaip teigia tyrimo autoriai: „Įrodyta, kad ir suaugusieji žmonės turi rudąjį riebalinį audinį ir kad medžiagų apykaita jame pagreitėja tada, kai kūnas šaldomas.“
Taip pat teigiama, kad rudųjų riebalų trūkumas gali būti susijęs su nutukimu. Pasirodo, tam tikros žmonių grupės turi daugiau rudojo riebalinio audinio nei kitos, pavyzdžiui, tie, kurie yra liekni, jauni, kurių cukraus kiekis kraujyje neviršija normos ir pan.
Šaltis išgelbės nuo nutukimo?
Pavyzdžiui, švedų mokslininkai darė tyrimus, liepdami dalyviams laikyti kojas dubenyse su ledu, o olandų – išbūti vėsiame kambaryje tam tikrą laiką. Abiejų tyrimų rezultatai kone tapatūs – medžiagų apykaitos rodikliai šoktelėjo į viršų visu smagumu! Be to, atlikti eksperimentai su graužikais bei kitais gyvūnais atskleidė ir dar vieną įdomų faktą: baltieji riebalai virsta rudaisiais, kurie degina kalorijas, paprasčiausių fizinių pratimų metu.
Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio probleminėse kūno vietose
Štai ekspertas Timothy Ferrissas, knygos „The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman“ autorius, taip pat tikina, kad šaltis gali padėti pagražinti kūno formas. Jis sako, kad galima net 300 proc. padidinti sudeginamų riebalų kiekį, į savo gyvenimo būdą ir dietą įtraukus ledo terapiją. Kokie šio eksperto patarimai?
Taip pat skaitykite: Keisti, bet efektyvūs būdai celiulito pažeistą odą paversti lygesne
Tiesiog kai kūnas atšąla, jūs jį priverčiate sudeginti kur kas daugiau kalorijų, tuo pačiu aktyvuodami rudąjį riebalinį audinį. Tačiau nereikia žabiškai save apdėlioti ledo gabalais ar panirti į eketę – darykite viską pamažu:
- Pradėkite nuo to, kad kas rytą galite išgerti 500 ml ledinio vandens;
- Maudykitės po šaltu dušu;
- Kūną įtrinkite ledo kubeliais (taip ir odą sustangrinsite) ar panirkite į ledinę vonią iki talijos;
- Daugiau būkite lauke – nesvarbu, ar šilta, ar šalta ir pamatysite, kad ilgainiui pasijusite tikrai geriau. Štai ir viskas, be to, nepabandę – nesužinosite!
