Svarbu gauti energijos
„Proenzi ArthroStop“ ėjimo varžybų sumanytoja ir organizatorė Vlada Musvydaitė pataria pasirūpinti sveiku ir energijos suteikiančiu maistu: „Prieš varžybas gerai papusryčiaukite, bet nepamirškite užkandžiauti ir ėjimo metu. Mano pasiūlymas jums – į kuprinę įsidėkite obuolį, sveiką sumuštinį ir batonėlį. Maisto kiekis neturėtų būti didelis, bet svarbu gauti energijos, angliavandenių. Žinoma, nepamirškite geros nuotaikos“.
Pasirūpinkite vandeniu
Vandenį gerkite laiku – pradėkite gerti jau būdami namie, prieš išvykdami į varžybas. Likus dviems valandoms iki varžybų, išgerkite bent pusę litro vandens, tai aprūpins organizmą reikiamu vandens kiekiu pirmosioms ėjimo distancijos atkarpoms.
Ryte ir ėjimo varžybų metu išgerkite bent litrą vandens. Jeigu jūs ištroškote, vadinasi jūs pavėlavote – reikėjo gerti vandenį gerokai anksčiau. Tam, kad to išvengtumėte, nepamirškite pasiimti vandens su savimi ir į trasą.
Renginio metu galėsite atsigaivinti mineraliniu vandeniu. Mineraliniu vandeniu žygiui galėsite apsirūpinti starto ir finišo bei Vlada.lt 10 tūkst. žingsnių zonose, o vaikai vandens gaus ir „Sveikatinės“ 5 tūkst. žingsnių šeimos zonoje.
Kaip apsirengti?
„Tinkamos aprangos pasirinkimui didelę reikšmę daro oras, bet kai orai permainingi, ne visada pavyksta viską susiplanuoti. Tad visų pirma, pasirūpinkite keliais sluoksniais. Rudens sezonu bent dviem–trimis. Jeigu bus karšta, viršutinį sluoksnį galėsite nusiimti. Taip pat, labai svarbu, kad pirmas sluoksnis leistų odai kvėpuoti. Tam labai tinka rūbai, pagaminti iš plonos merilo vilnos. Vilna dar ypatinga tuo, kad vėsina kūną, kai yra karšta, ir šildo jį, kai yra šalta, tad su vilnoniais rūbais rizika prašauti yra mažiausia“ , pataria „Proenzi ArthroStop“ ėjimo varžybų dalyvė „Devold“ komandos narė Vaida Vokietaitienė.
„Pasirūpinkite, kad apranga būtų laisva ir nevaržanti, pasirūpinkite lietpalčiais ar neperšlampamomis striukėmis, jeigu pradėtų lyti ėjimo metu. Taip pat, pasirūpinkite, kad avalynė būtų patogi ir nespaustų – jeigu bus šalta, stora kojinė, batuose, kurie spaudžia, labiau pakenks negu padės“, – teigia V.Musvydaitė.
Daugiau informacijos apie „Proenzi ArthroStop“ ėjimo varžybas Anykščiuose ir nemokama registracija – ČIA.
