Pradėti sportuoti yra svarbu,
bet ne visada lengva.
Sportas turi daug naudos:
• jis stiprina kūną,
• gerina nuotaiką,
• suteikia daugiau energijos.
Pradėti sportuoti reikia atsakingai
ir rinktis tinkamą sporto būdą.
Tada sportuoti
bus lengviau ir maloniau.
Treneris Virgilijus Želvys pataria,
kaip laikytis sau duoto pažado
pradėti sportuoti po Naujųjų metų.
Kaip pradėti sportuoti?
Pradėkite nuo paprastų dalykų,
pavyzdžiui, vaikščiojimo.
Taip pat galite atlikti
lengvus mankštos pratimus.
Rinkitės tai, kas jums patinka.
Sportuokite su draugais ar šeima.
Nes sportuoti su artimais žmonėmis
bus žymiai smagiau.
Kaip ir kur sportuoti?
Galite sportuoti vienas,
jei norite ramybės.
Galite sportuoti su treneriu,
jei pirmą kartą sportuojate
ar turite sveikatos problemų.
Bet galite sportuoti ir grupėje,
jei mėgstate bendrauti su kitais.
Jei jums nedrąsu pradėti sportuoti,
apie tai pasakykite treneriui.
Kodėl pažadai kartais neveikia?
Yra kelios priežastys,
kodėl kartais nepavyksta laikytis
savo pažadų:
• Per dideli tikslai.
Jei jūsų tikslas jums yra per sunkus,
noras sportuoti greitai dingsta.
• Nėra plano.
Sunku laikytis pažado,
jei nežinote, ką ir kaip daryti.
Todėl reikia susiplanuoti,
kur ir kaip sportuosite.
• Per greitas pokytis.
Staigūs pokyčiai gali būti per sunkūs.
Treneris sako, kad
sportas turi būti malonus ir lengvas.
Pradėkite sportuoti pamažu,
o vėliau galite savo mankštą pasunkinti.