Magnis yra mineralas,
kurios reikia mūsų kūnui.
Jis yra labai naudingas:
• padeda raumenims judėti,
• padeda širdžiai dirbti,
• padeda kaulams stiprėti,
• taip pat jis gerina miegą
ir suteikia energijos.
Kaip atpažinti,
kad trūksta magnio?
Jei pajutote,
kad kojų raumenis sutraukė mėšlungis,
jums gali trūkti magnio.
Mėšlungis yra staigus
ir skausmingas raumens susitraukimas,
kuris gali trukti kelias sekundes
arba kelias minutes.
Jei nuolat jaučiatės pavargę
ir neturite energijos,
tai taip pat gali rodyti,
kad jūsų kūnui trūksta magnio.
Jei jums sunku užmigti
arba dažnai prabundate naktį,
jums gali trūkti magnio.
Jei jūsų širdis plaka per lėtai
arba per greitai,
taip pat jums gali trūkti magnio.
Kam labiau trūksta magnio?
Magnio dažnai trūksta šiems žmonėms:
• Žmonėms, kurie netinkamai maitinasi,
pavyzdžiui, nevalgo daržovių.
• Nėščioms moterims.
• Žmonėms, kurie serga
skrandžio ar žarnyno ligomis.
• Žmonėms, kurie dažnai geria alkoholį.
• Žmonėms, kurie geria vaistus,
kurie mažina magnio kiekį organizme.
Kaip gauti magnio?
Magnio galima rasti maiste.
Todėl valgykite daugiau
• įvairių riešutų,
• įvairių grūdinių košių,
• žalių daržovių,
• pupelių.
Pasitarkite su gydytoju,
kuris gali skirti magnio papildų.
Bet svarbu žinoti ir tai,
kad per daug gerti magnio irgi nėra gerai.
Per didelis magnio kiekis
gali sukelti skrandžio skausmus
ar kitus nemalonius pojūčius.
Todėl visada pasitarkite su savo gydytoju.