На самом деле, все просто. Специалисты выделяют три фазы стресса. Нельзя позволить перейти стрессу в третью фазу. На первой фазе девушка ощущает тревогу, на второй происходит сопротивление событиям. Третья фаза – истощение из-за нерешенной проблемы, пишет Raut.ru
Радикальные меры
В вопросе, как снять нервное напряжение, помогает метод «клин клином вышибают». Чтобы мелкие проблемы на работе не портили настроение, организм должен испытать стресс. Бытовые проблемы – это маленький стресс. Какие средства будут считаться большим стрессом? Это ощущение страха за свою жизнь, когда срабатывает инстинкт самосохранения. Врачи советуют использовать в этих целях экстремальные виды спорта. Например, можно прыгнуть с парашютом, встать на коньки. В общем, сделать что-то в первый раз. Когда человек делает что-то впервые, то он испытывает стресс, тем самым активизируются его жизненные силы.
Простой выход
Не каждая девушка сможет заставить себя встать на сноуборд, прыгнуть с парашютом или обливаться холодной водой. К счастью, есть менее радикальные способы, как снять нервное напряжение. К более простому выходу относят психологические программы. Наиболее популярные из них - тренинги бесстрашия. Занятия проводятся в группе, которой даются задания, вызывающие тревогу, страх. Из-за нежелания выполнять задание у женщины возникает стресс. Здесь на помощь приходит психолог. Программа лечения включает в себя теоретические и практические задания. Например, врач просит встать спиной к группе и резко упасть.
Результат
Что дает такой способ, как снять нервное напряжение? Такие задания, как выступление перед аудиторией, падание спиной к аудитории выступают профилактикой стресса. Эксперименты избавляют не только от страха сделать что-то новое в жизни, но и от апатии. Дамы становятся более уверенными в себе, раскованными, у них улучшается настроение. При реальных стрессах нужно только вспомнить свой групповой опыт. Воспоминания позволят преодолеть страх и идти вперед. Другими словами, искусственные стрессы наделяют слабый пол силой. Как часто нужно посещать подобные тренинги?
Время лечения
Как долго можно экспериментировать с лечебным стрессом? На каждого человека он действует по-разному. Кому-то может потребоваться регулярная подпитка. Психологи утверждают, что это совершенно не вредно. Они сравнивают искусственный стресс с закалкой организма, регулярными физическими тренировками. Время лечения во многом зависит от психологической установки человека. Одни барышни воспринимают ссоры на работе, как игру, интересное испытание, другие - как катастрофу. Тренинги, в основе которых лежит лечебный стресс, помогают поменять мировосприятие на положительное.
Сразу после стресса
Чтобы стресс не перерос в самую опасную третью фазу, нужно правильно себя вести сразу после стресса. Что делать, если получен выговор от начальства или муж пришел домой поздно? Пять практических советов:
1. Как только возникает ощущение потери контроля, нужно представить себя за рулем автомобиля. Сказать себе «стоп» и резко остановиться.
2. Получив острый стресс, нужно покинуть место, которым он был вызван.
3. Нужно посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться.
5. Можно умыть лицо, руки, шею прохладной водой.
4. Сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание, Выдох нужно делать медленный – через нос.
5. Гневную энергию нужно направить в другое русло, занявшись уборкой, спортом, стиркой, перестановкой.
