1. Vanduo padeda normalizuoti kūno skysčius. Žmogaus kūnas apytiksliai sudarytas iš 70 proc. vandens, o organizmo skysčiai yra atsakingi už tokias kūno funkcijas kaip: virškinimas, kūno temperatūra, maisto medžiagų įsisavinimas, seilių sekrecija ir kt. Kai kūnui trūksta skysčių, kurie užtikrina sėkmingą organizmo veiklą, smegenys mums siunčia signalą – troškulio jausmą. Tam, kad nesutriktų visos mūsų gyvybinės funkcijos, rekomenduojama kasdien išgerti bent 2 l vandens.
2. Mitybos specialistai rekomenduoja gerti daug vandens žmonėms, siekiantiems numesti svorio. Dietologai pabrėžia, kad pats vanduo magiškai svorio nesureguliuos, jeigu nebus subalansuoti visi sveikos gyvensenos aspektai tokie kaip: fizinis aktyvumas, mityba, poilsis. Nepaisant to, vanduo, svorio metimo klausimu, yra svarbus pagalbininkas – jis padeda kontroliuoti kalorijas ir užtikrina greitesnę medžiagų apykaitą.
3. Vanduo padeda kaupti energiją raumenyse. Ląstelėse, kuriose nesugebama palaikyti reikiamo vandens kiekio, sutrinka elektrolitų pusiausvyra ir impulsų perdavimo funkcijos – tai lemia raumenų nuovargį bei lėtesnį atsistatymą po fizinės veiklos. Todėl, netgi prieš išeinant pasivaikščioti specialistai rekomenduoja išgerti bent 300 ml vandens.
4. Vanduo turi įtakos ir odai. Joje vandens yra labai daug, jis yra būtinas tam, kad oda atrodytų jaunatviška, nepavargusi, gyvybinga.
5. Sąnarių apsauga. Vanduo padeda sanąriams išlikti minkštiems, paslankiems ir tinkamai „pamaitintiems“, nes vanduo geriausiai perneša reikalingas maisto medžiagas į šias kūno vietas, padeda apsisaugoti ir greičiau atstatyti pažeistus sąnarius. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
6. Padeda pašalinti toksinus. Vanduo tarsi „išplauna“ organizmą iš vidaus, išvalo jį nuo susikaupusių toksinų, kurių šiuolaikinio žmogaus mityboje netrūksta.
Informaciją parengė virtualių treniruočių portalas www.sportobirza.lt ir atletai.lt
Primename, kad pirmosios „Proenzi ArthroStop“ ėjimo varžybos Lietuvoje vyks balandžio 16 dieną, Vilniuje, Pavilnių regioniniame parke. Prisijunkite ir Jūs!
