1. Ei! Užteks mane kritikuoti!
Taip, aš iš tikrųjų nesu tobulas. Tačiau toks jau esu sukurtas ir darau viską, kad tau būtų patogu: kad būtum sveikas, aktyvus, daug suspėtum. Aš nešioju tave iš vietos į vietą, aš pumpuoju tavo kraują, kiekvieną dieną kovoju su bakterijomis ir virusais, virškinu maistą, kurį tu valgai ir kiekvieną dieną atlieku daug kitų svarbių darbų. Man atsibodo girdėti kritiką, kai tu stovi prieš veidrodį: kojos ne tokios ilgos, krūtinė per maža, pilvas atsikišęs... Atsargiai – juk aš galiu patikėti tavimi! Mylėk mane, brangink mane, gerbk mane ir dažniau girk. Mums visiems patinka, kai aplinkiniai pastebi pastangas ir pasiekimus. Juk mes – partneriai, o ne priešai. Nori pagerinti mane? Tuomet stenkis ir dėl manęs!
2. Jei nori, kad atlikčiau gerai darbus, maitink mane!
Be to, maitinti mane reikia kokybišku ir subalansuotu maistu, kad būtų tiek kiek reikia riebalų, baltymų ir angliavandenių. Manęs visiškai nedžiugina tavo badavimai arba eksperimentai su dietomis. O dar labiau nekenčiu užkandžių ir gardumynų, kuriais tu „lepiniesi“ greitojo maisto restoranuose. Gali būti, kad tu pavalgai, aš – tikrai ne. Beje, perspėju tave: jei nustosi valgyti, aš pataupysiu riebalų vėlesniam laikui.
3. Priversk mane judėti!
Taip, mes abu šiek tiek tinginiukai. Maloniau gulėti ant sofos prieš televizorių, nei kad prakaituoti sporto salėje. Tačiau tai tik taip atrodo. Jei tu pradedi tingėti, vidiniai organai pradeda skųstis. Nenori atlikti rytinės mankštos? Tuomet eik pėsčiomis į darbą, laipiok laiptais, o ne liftu važinėk, arba dažniau šok. Atmink: tu priversi dirbti mane, o aš priversiu dirbti tavo smegenis. Ką gi gausi? Tu vis daugiau suspėsi ir rečiau klysi.
4. Išsimiegok!
Pastoviai nieko nespėji, vėluoji į susitikimus, nes vakariniai filmai tokie įdomūs ir ilgi! Jei nenori, kad aš išsijungčiau pačiu netinkamiausiu laiku ir „nedžiuginčiau“ tavęs chronišku nuovargiu, man reikalingas pilnavertis poilsis. Be gero miego man reikia vis daugiau energijos, kad darbai būtų atlikti tinkamai. Ir nesistebėk, jei neišsimiegojus tave vis kankina bado priepuoliai.
5. Pamiršk, ką šneka smegenys, klausyk manęs!
Ne, iš tikrųjų aš dabar nenoriu valgyti. Aš noriu gerti! Aš dažniau noriu gerti nei valgyti, tačiau tu neklausai, o paskui vis stebiesi, kad nelieknėji... Ne, aš visiškai nenoriu valgyti, kai tu esi kažkuo nusivylęs. Smegenys tave šioje vietoje klaidina! Man reikia tik šiltos vonios, paskambinti draugui ir papasakoti, kas taip smarkiai nuvylė. Ir aš visiškai nesutinku su smegenis, kai jos teigia, jog reikia pabaigti projektą gilią naktį: išsimiegojęs tu bet kokį darbą atliksi greičiau, efektyviau ir be klaidų.
6. Lepink mane dažniau!
Jei tu atkreipsi dėmesį ir laikysies 2, 3 ir 4 patarimų, laikas nuo laiko gali ir palepinti mane. Man patinka pyragėliai, tačiau tai nereiškia, kad jų reikia suvalgyti 20. Man patinka drybsoti prieš televizorių – ypač jei prigulu po treniruotės. Be to, jokiais būdais nenoriu riboti tavo fantazijos! Yra tiek daug būtų palepinti mane: pasivaikščiojimas gryname ore, puodelis žaliosios arbatos, vaisių salotos, mylimo žmogaus apkabinimai, meditacija...
Bet kokiu atveju, klausyk manęs, teisingai šifruok mano signalus ir atmink mano poreikius – kartu mes nuversime kalnus!
