Kaip išmokti gražiai vaikščioti?
Reikia „sutvarkyti“ visus pagrindinius kūno raumenis – kojų, pilvo ir nugaros. Todėl sporto klubas turi būti jūsų draugas. O štai pratimai, stiprinantys kojų raumenis.
Aštuoniukė šlaunims. Kai piešiate šlaunimis aštuoniukę, pečius stenkitės nejudinti. Jei jaučiate, kad raumenys per daug įsitempia, prieš tai atlikite keletą tempimo pratimų. Apskritai, tempimo pratimai yra labai svarbūs, siekiant kūno lankstumo.
Špagatas padeda ištempti vidinius šlaunies raumenis. Tačiau be apšilimo šio pratimo daryti negalima.
Jūs privalote:
- Ištiesti nugarą;
- Ištiesti pečius, tačiau jų neiškelti;
- Šiek tiek kilstelėti smakrą;
- Gracingai ištiesti galvą, lyg jus kas nors laikytų ištemptą už pakaušio;
- Įtraukti pilvą.
Visą tai turi tapti jūsų įpročiu. Ir atminkite – jūs turite atrodyti lengvai, natūraliai, o ne lyg prarijusi mietą.
Jei jums sudėtinga atsistoti tiesiai, prieikite prie sienos, prisilieskite prie jos taip, kad liestumėtės pakaušiu, mentimis, sėdmenimis ir kulnais. Užfiksuokite šią poziciją ir stenkitės ją išlaikykite kiek įmanoma ilgiau. Su laiku tai nebus taip sudėtinga.
Dėmesio! Dažniausiai atliekamos klaidos:
- Stiprus mojavimas rankomis;
- Rankos nutįsusios link žemės;
- Per greitas ir dažnas kojų keitimas vietomis, rodos, tuoj susipainiosite ir nukrisite;
- Per dideli žingsniai;
- Žingsnis neatitinka ūgio: žema mergina žengianti septynmyliais žingsniais atrodo taip pat nepatraukliai, kaip ir aukšta ledi kaukšinti mažyčiais žingsneliais;
- Kuprinimasis – nuleista galva ir iškelti pečiai, išlenktas stuburas;
- Šleivojimas – jums būtina kreiptis į specialistus.
Su klaidomis dažniausiai susiduria skubančios merginos, todėl kažkur eidamos apskaičiuokite savo laiką.
Taisyklės, kurių turėtumėte laikytis:
- Teisingai statykite pėdas, šiek tiek nukreipkite kojų pirštus į šonus.
- Idealus variantas, kai pėdas dėliojate į vieną liniją.
- Visuomet iš pradžių žengia koja ir tik iš paskos – kūnas. Jei darysite atvirkščiai, eisena nebus gracinga.
- Žingsnio ilgis turi būti lygus pėdos ilgiui. Pabandykite – pamatysite, kad tai yra patogu.
- Neimituokite podiumo vaikščiojimo, nes įprastame gyvenime jis neatrodo taip žavingai.
Ak tie aukštakulniai!
Dieviška eisena gražiai atrodo tik su aukštakulniais, tačiau ne visos moka jais vaikščioti. Jei jums sudėtinga vaikščioti aukštakulniais, tuomet nerizikuokite.
Vaikščioti aukštakulniais – tai menas. Atminkite, kad vaikštant aukštakulniais, reikia stoti nuo pirštų galų, bet ne iš karto ant visos pėdos. Ir jokiais būdais nevaikščiokite sulenktais keliais: koją, į kurią perkėlėte svorio centrą, ištieskite.
Ir svarbiausiai – pasitikėkite savimi! Nes abejojimas savimi sugadina dalį patrauklumo. O prie pasitikinčios moters labiausiai tinka graži šypsena!
