Pagrindinė taisyklė, kurios laikantis tikrai išlaikysite harmoniją su savimi ir pasauliu, – nelaikyti savyje jokių išgyvenimų. Kitaip tariant, jei jaučiate, kad negatyvo susikaupė labai daug, paprasčiausiai leiskite jam išsilieti! Tai nereiškia, kad atėjo laikas bartis, rėkti ir isteriškai verkšlenti, taip išvedant iš pusiausvyros aplinkinius. Pagailėkite savo kolegų ir šeimos narių – išeikite į sporto salę. Tai pats paprasčiausias būdas atsikratyti streso. 15 minučių ant dviračio arba keletą smūgių į bokso kriaušę, ir siela palengvės.
Jei jums nepatinka fiziniai pratimai, rinkitės dartus, boulingą, dažasvydį arba kompiuterines strėlytes – tinka bet kokie variantai!
Atsipalaidavimas
Be abejo, geriausias būdas susitvarkyti su stresu – išvykti į kelionę arba atostogų. Aplinkos pakeitimas ir nauji įspūdžiai jums padės tarsi atgimti iš naujo. O jei iki atostogų liko dar daug, tuomet teks pasidžiaugti mažais dalykais. Grįžę vakare namo, netingėkite ir pasiruoškite sau aromatinę vonią (vandens temperatūra negali viršyti 40 °С) ir pagulėkite joje 15-20 minučių. Galima į ją įlašinti keletą lašų levandų arba mėtų aliejaus. Puikiai atpalaiduoja ir melodinga muzika, kuri leis jums pozityviai nusiteikti ir pašalinti įtampą.
Kvėpavimas
Kvėpuokite. Pasidomėkite kvėpavimo joga arba gimnastika. Beje, pastebėta, kad žmonės pastoviai atliekantys kvėpavimo pratimus, lengviau įveikia bet kokias stresines situacijas ir netgi yra joms atsparesni. Net jei ir neįsisavinote viso kvėpavimo pratimų komplekso, atminkite: tik keletas gilių įkvėpimų ir iškvėpimų vėl suteiks jums kitą žvilgsnį į gyvenimą. Gilus kvėpavimas pripildo kraują deguonimi ir jo padaugėja smegenyse, todėl jaučiate jėgų ir energijos antplūdį. O jei esate pilni energijos, įveiksite bet kokius sunkumus.
Masažas
Jei stresas „apdovanoja“ jus išsiblaškymu, ir jūs suvokiate, kad nesusikaupiate rimtiems reikalams, į pagalbą pasitelkite lengvą masažą. Užtenka tik pasitrinti rankas ir ausis – pasijusite iš karto geriau.
Rimtesnį poveikį turi agresyvi metodika: aktyviai masažuokite taškus, esančius abiejuose delnuose, po nosimi, po apatine lūpa ir ant ausų spenelių. Ko gero, tai ne itin maloni procedūra, tačiau gana greitai sugrąžina dėmesio koncentraciją.
Tradicinė medicina
Jei jums kvėpavimo pratimai, sporto salė ir kiti dalykai padeda tik laikinai, tuomet laikas atsigręžti į gydytojus. Jus kankina nervingumas, nemiga, jautrumas? Tegul specialistai įvertina jūsų sveikatos būklę ir pataria, kokius raminamuosius jums reiktų pagerti. To nereikia bijoti: dauguma medikamentų yra augalinio pagrindo.
Malonios smulkmenos
Ir, žinoma, puikus būdas susidoroti su nervine įtampa – užsiimti tuo, kas jums patinka, išbandyti kažką naujo. Galbūt, pats laikas pradėti lankyti šokių pamokas, paplaukioti baseine arba paimti į rankas adatą? O gal atėjo laikas pasodinti kambarinius augalus ir stebėti, kas iš jų išaugs? Variantų išties daug, tik pasitelkite fantaziją. Tik jūs vieni galite žinoti, kas suteiks jums laimės ir pripildys energija.
