Ar gali atsikelti žmogus „pelėda“ anksčiau, jei jam naktį arba antroje dienos pusėje dirbasi geriau? Gal įmanoma pakeisti savo įpročius ir pradėti keltis anksti? Tik reikia iš pradžių išsiaiškinti, ar tikrai verta atsikelti anksčiau?
- Ankstų rytą visi miega. O jūs atsikeliate ir mėgaujatės ramybe. Galite atlikti visus norimus darbus.
- Turite puikią galimybę gėrėtis saulėtekiu, mėgautis paukščių čiulbesiu ir rytine šalna.
- Pagaliau, po ilgų pažadų, galima ryte pabėgioti arba atlikti mankštą.
- Anksti atsikėlę gali sveikai ir naudingai papusryčiauti: ne bandelę prie kavos, bet išsivirti košės ar kiaušinių, pasiruošti kitų pusrytinių patiekalų. O prie aromatingos kavos ar arbatos puodelio galima paskaityti knygą ar laikraštį savo malonumui.
- Jei manote, kad jums dirbasi geriau naktį ar vėlai vakare, pabandykite tai padaryti ryte: rytais darbingumas geresnis, žinoma, jei gerai išsimiegate naktį.
- Rytais geriau planuotis darbus ir išsikelti tikslus. Kiekvieną rytą reikia apmąstyti, ką turite padaryti per dieną – ir taip žingsnis po žingsnio siekti pagrindinio tikslo.
- Anksti keliantis į darbą išeinate anksčiau ir tokiu būdu išvengiate kamščių.
Bet vis dėlto, kaip tapti iš pelėdos vyturiu?
Nereikėtų greitinti šio proceso, o viską daryti palaipsniui. Pirmąkart kelkitės 15 minučių anksčiau nei įprastai. Šį rezultatą užtvirtinkite per keletą dienų. Po to vėl ankstinkite rytinį miegą, kol nepasieksite norimo rytinio prabudimo.
Po truputį gulkitės anksčiau miegoti vakare. Net jei ir nenorite miegoti, atsigulkite į lovą ir skaitykite.
Užsistatykite žadintuvą ir palikite jį kuo toliau nuo lovos. Gudraukite ir pasidėkite žadintuvą ten, kad jį išjungti būtų galima tik išlipus iš lovos.
Nepasiduokite pagundai vėl panirti į šiltus patalus. Įveikite sunkumus: eikite į tualetą, prauskitės, lįskite po dušu, šukuokitės – taip visiškai prabusite.
Ryte paskirkite labai svarbius reikalus ir darbus. Tai bus priežastis ir motyvacija keltis anksti.
Įveikti sunkumus ir keltis vis anksčiau – tai pasiekimas. Todėl apdovanokite save: tai gali būti plytelė šokolado prie kavos arba įdomus skaitinys, o gal prabangus pirkinys.
Ar nuo šiol kelsitės anksčiau?
