Vienas namuose aš darau ką noriu!
Išsirinkite laiką, kai jūs vieni namuose. Apsirenkite lengvai. Išvėdinkite patalpas, tačiau venkite skersvėjų. Įsijunkite mėgiamą ritmingą muziką – tokią, kurios ritmas siekia 100-120 dūžių per minutę. Pasirūpinkite, kad tokios muzikos būtų keletą variantų. Atsistokite prieš didelį veidrodį, tačiau jei tokio neturite – nieko blogo. Pradėkite ritmingai judėti, kaip tik jums patinka ir kas tik jums šauna į galvą. Šokinėkite, kinkuokite galvą, mojuokite rankomis, kojomis, judinkite dubenį, galvą ir visą savo kūną.
Viena taisyklė galioja ir vyrams, ir moterims: pažiūrėkite į save, kaip judate, kokia jūsų laikysena, ar judesiai lengvi, ar mėgaujatės savo atvaizdu veidrodyje? Ar tai seksualu? Jeigu taip – nuostabu! Jeigu ne – turite daug laiko, ieškant judesių, gestų, mimikų, kurie jus pralinksmins ir nuteiks gerai nuotaikai. Kai jūs atrasite visus „judesiukus“, palaipsniui tai prisiminsite ir kasdieniniame gyvenime. Ir suprasite, kad žmonės atsisuka į jus pasižiūrėti ne dėl šukuosenos, gražių drabužių ar kosmetikos, o dėl sklindančios geros nuotaikos.
Toks darbas ties savimi – tai kūryba. Tik čia meno kūrinys esate jūs patys. Tai pati geriausia dovana, kurią galite sau padovanoti. Tokia „beprotybė“ gali tęstis 5-7 minutes, o gali tiek, kol pajusite pilnavertį malonumą.
Žingsniai pagal muziką
Į savo muzikos grotuvą ar telefoną įsirašykite savo mėgiamas dainas ir melodijas, kurias galite dainuoti duše, klausytis jų vaikščiodami. Judėkite pagal muzikos ritmą, greitai ir energingai, daugiau šypsokitės. Ir jums turi būti nesvarbu, ką mano aplinkiniai.
Vaikščiokite kuo toliau nuo važiuojamųjų kelių, kur oras grynesnis ir švaresnis. Galite rinktis kelią į darbą, tuomet ateisite energingi ir žvalūs. Tuomet ir kavos nereikės. O jei oras blogas, žingsniuokite namuose prieš veidrodį. Svarbiausiai, kad pajustumėte džiaugsmą ir žvalumą. Kvėpuokite ritmingai ir šypsokitės – rimti pabūti dar suspėsite.
Jei renkatės šiuos užsiėmimus, nesirinkite dainų, kurios iššaukia jums negatyvias emocijas ar melancholiją. Tai mirusi muzika, kuri atima iš mūsų energiją.
Nereikėtų užsiimti šiais pratimais pervargus, peršalus, sergant gripu ar kitomis infekcinėmis ligomis.
Ar jums reikės valios? Ne, tik noro pajudėti ir įkvėpti kuo daugiau geros nuotaikos! Tik nelaukite geresnio gyvenimo ar geresnių sąlygų – paprasčiausiai vieną dieną tai padarykite.
