O juk laiptai būtent moterims – panacėja nuo visų problemų. Ir pasiguosti, kad štai suskaudo kelią neišeis, nes jei teisingai kyli laiptais, sąnariai negauna fizinio krūvio.
Laiptai ir sėdmenys
Laiptai puikiai tinka tiems, kas nori turėti gražius sėdmenis. Juk sėdmenys – bendro organizmo tonuso rodiklis. Nukarę ir nusilpę sėdmenys rodo, kad žmogus yra aptingęs. Juk nesusilaikytumėte nesusijuokę, sutikę vyrą su išpūstais rankų raumenimis, tačiau nukarusiais sėdmenimis.
Jei norite standžių sėdmenų, geriausias pratimas ne tik pritūpimai, bet ir įtūpstai, kai tarp šlaunies ir blauzdos susidaro 90 laipsnių kampas.
Jei norite greičiau sustandinti užpakaliuką, lipdami laiptais pasiimkite papildomą krūvį ir lipkite į devintą aukštą. Pavargote? Sumažinkite tempą, tačiau nesustokite. Jei negalite kilti į viršų, tuomet leiskitės žemyn.
Treniruotės gryname ore
Jei jums nepatinka bėgioti, šį užsiėmimą gali pakeisti lipimas į kalną. Pulsas, lipant į kalną, gali padidėti net iki 140 – tai toks pats rezultatas kaip ir greitai bėgant. Be to, treniruotis juk geriausiai gryname ore.
Geriausiai vaikščioti ir bėgioti yra ant žolės, net ir tuo atveju, jei yra patryptas takelis. Tai labai naudinga sąnariams. Ką jau kalbėti apie smėlėtą jūros krantą, kuris dar ir prideda papildomo fizinio krūvio.
Beje, jei tingite laipioti laiptais arba neturite laiptinės, namuose galite pasistatyti suoliuką ir ant jo laipioti, žiūrėdami televizorių.
