Pradėti vaikščioti basomis geriausia palaipsniui, savo namuose. Tačiau atidžiai stebėkite, kad kojos nesušaltų. Jei namuose vėsu ir temperatūra gana žema, vaikščiojimą basomis apribokite iki valandos ar pusantros per dieną. Po kurio laiko pastebėsite, kad pripratote prie vėsių grindų ir nebejaučiate jokio diskomforto. Tuomet jau galite pradėti vaikščioti basomis ir lauke. Maloniausia tai daryti vasarą. Organizmui bus labai naudinga, jei pavaikščiosite po šlapią žolę. Jei turite savo nuosavą kiemą, sudrėkinkite vandeniu žolę ir pasivaikščiokite po ją 15 minučių. Palaipsniui ilginkite laiką iki 1 valandos.
Rudenį reikia vaikščioti po gruntą. Tik trumpesnį laiką, priklausomai nuo oro temperatūros. Žiemą, kuomet lauke yra sniego, galima juo pabėgioti kelis metrus, o po to iš karto apsiauti šilta avalyne. Nebūkite basomis ant sniego pernelyg ilgai. Pradedantiesiems nerekomenduojama vaikščioti po sniegą basomis ilgiau nei vieną minutę.
Jei pastebėjote peršalimo ženklus arba po grūdinimosi basomis pablogėjo savijauta, vertėtų nutraukti procesą ir pasikonsultuoti su gydytoju.
