Kas pavojinga širdžiai?
Energetiniai gėrimai. Energetikai, kurių sudėtyje yra didelė kofeino koncentracija pakelia kraujospūdį, arterinį spaudimą. Amerikiečių gydytojai pastebėjo, kad didelis kofeino ir taurino kiekis (pagrindiniai energetinių gėrimų ingredientai) neigiamai veikia širdį. O australų specialistai įspėja, kad populiarūs energetiniai gėrimai padidina trombozės, infarkto ir insulto riziką.
Ką daryti: troškulį malšinkite vandeniu, kompotu, žaliąja arbata ar vaisių sultimis.
Nepamirškite savo įprastų vaistų
Vasarą galite atsisakyti įvairių papildų ar vitaminų, nes šiuo sezonu gausu vaisių ir daržovių. Tačiau, jei sergate lėtinėmis ligomis, negalima savarankiškai, be gydytojo leidimo mažinti arba didinti vartojamų vaistų dozių. Ypač, jei turite per aukštą kraujo spaudimą, negalima keisti nustatytos vaistų dozės.
Ką daryti: jei daktaras paskyrė gydymo kursą, reikia jo griežtai laikytis. Net jei pasijutote geriau, dingo nemalonūs simptomai – galvos svaigimas, galvos skausmas, smarkus širdies plakimas, vaistus reikia gerti tiek, kiek nurodyta, kad išvengtumėte rimtesnių pasekmių.
Atsargiai, kondicionierius
Šalti gėrimai, ledai, o ypač – kondicionieriai ir ventiliatoriai – pagrindiniai vasarinio peršalimo, anginos ir pneumonijos kaltininkai. Šios ligos išvargina ir nusilpnina visą organizmą.
Ką daryti: nesėdėkite po kondicionieriumi. Taip pat atminkite, kad vėsus vanduo (10–13 laipsnių) malšina troškulį ir gaivina ne blogiau nei ledinis. Vandenį iš šaldytuvo gerkite mažais gurkšneliais ir vienu kartu ne daugiau nei 0,5 stiklinės.
Rūpinkitės skrandžiu
Vasarą padidėja suvartojamų skysčių kiekis, dėl to atsiskiedžia skrandžio sultys, jose sumažėja druskos rūgšties, kuri pasižymi antimikrobiniu, dezinfekciniu poveikiu. Tai padidina apsinuodijimo maistu tikimybes. O bet koks apsinuodijimas pablogina savijautą, gali sukelti gastritą, pankreatitą, kolitą.
Ką daryti: reikalingas skysčių kiekis, kuris palaiko normalią skrandžio veiklą yra bent 1,5 litrai kuomet vidutinė oro temperatūra yra 21 °C, 1,9 litrai – 26 °C ir 3 litrai – 32 °C. Į šį skysčių kiekį įeina vanduo, sultys, sriubos, „paslėpti skysčiai“ iš vaisių ir daržovių. Laikantis šių rekomendacijų, neverskite savęs gerti, nes vandens perteklius apsunkina inkstų ir širdies darbą. Renkantis produktus, atidžiai žiūrėkite jų galiojimo laiką, kruopščiai plaukite daržoves, uogas, vaisius. Atminkite, kad greičiausiai genda pieno ir mėsos produktai.
Saugokite inkstus
Maudymasis šaltame vandenyje, sėdėjimas ant šaltos žemės gali sukelti peršalimą, kuris nusilpnina imunitetą ir sukelia infekcijas, padidėja susirgimų prostatitu, pielonefritu, cistitu tikimybė.
Ką daryti: nesimaudykite per ilgai, po maudynių šlapius rūbus iš karto persirenkite sausais. Nesėdėkite ant drėgno pagrindo.
Laikykitės asmeninės higienos ir sanitarinių reikalavimų
Kruopščiai nenuplovus produktų ir rankų gresia žarnyno infekcija. Daugelis mikrobų jūsų tiko vietose, kur gausiai lankosi žmonės.
Ką daryti: nepamirškite plauti rankų. Vasarą reikia ypač stropiai laikytis asmeninės higienos reikalavimų. Rankas plaukite ne tik po apsilankymo tualete, bet ir po pasibuvimo viešose vietose (visuomeninis transportas, turgus, prekybos centras, poliklinika ir t.t.). Ruošiant valgį laikykitės higieninių–sanitarinių normų.
