Slogi nuotaika, liūdesys, nerimas – tai tik pirmieji depresijos požymiai. Vienas dalykas, jei tai iššaukta kokiu nors įvykiu, tuomet tokia būsena yra išgyvenama. O štai jei priežasties nėra... pats laikas kreiptis į psichoterapeutą. Depresija – baisi liga, tad užleisti jos nereikėtų.
Be to, kad depresiją lydi psichiniai sutrikimai, ir kūnas pradeda kentėti. Jei depresija užleista, žmogus pamiršta, kas yra normalus miegas ir seksas, tačiau puikiai sužino, kas yra viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pastovus nuovargis ir skaudamas kūnas. Baisiausia yra tai, kad depresija gali susirgti kiekvienas žmogus. Nervų stiprumas čia ne visai turi įtakos.
Klausimas – ar tikrai norite tapti tokiu žmogumi?
Visų pirma, susidarykite dienotvarkę. Nereikėtų griežtų rėmų, tačiau laikykitės susigalvoto ir jums priimtino režimo. Nepersidirbkite: skirkite laiko darbui, miegui ir poilsiui. Jei manote, kad jums netinka normuota darbo diena, pagalvokite apie aplinkinius – neplanuotas laikas ir darbai dažnam kelia galvos skausmą bei nepatogumus.
Antra, daugiau džiuginkite save. Kaip tą padarysite, nesvarbu – darykite tai, kas jums patinka. Pirkite naujus drabužius, lankykite įdomias vietas, skaitykite knygas ar žiūrėkite gerus filmus. Susiraskite pomėgį, kuris jums keltų džiaugsmą ir susidomėjimą. O su pomėgiu įgysite ir daugiau draugų. Sėkmę pagyvinkite dovanomis, ir pamatysite, kaip sėkmės jūsų gyvenimą padaugės.
Trečia, nepamirškite sportuoti. Neturite laiko į sporto salę? Darykite rytais mankštą – tai leis jums išvengti depresijos. Puikiai tinka bet koks sportas: baseinas, slidinėjimas, čiuožinėjimas, važinėjimas dviračiu, tenisas ir visa kita.
Atkreipkite dėmesį į šalia esančius žmones. Tik bendravimas gali suteikti mums džiaugsmo, naujos informacijos ir pozityvo. Dalinkite džiaugsmą artimiesiems ir patys netrukus pasijusite laimingi. O kai artimieji bus laimingi šalia jūsų, pasidalinkite džiaugsmu su kiekvienu sutiktuoju – tegul šis ratas plečiasi.
Ir svarbiausias dalykas – galvokite pozityviai ir viskas savaime bus gerai.
