Tiems, kurie kenčia nuo įvairių odos ligų, dermatologai rekomenduoja valgyti daugiau spalvingų daržovių ir žuvies, vartoti daugiau proteinų, mažiau cukraus ir pieno produktų. Alergijos ir odos ligos sendina mūsų odą.
1. Saldūs gazuoti gėrimai.
Šie gėrimai iššaukia aknę netgi suaugusiems – gazuotas skystis su daug daug cukraus. Šis mišinys kenkia ne tik odai, bet ir dantims, dar galima priskaičiuoti ir bendrą žalą visam organizmui. Todėl vietoj saldžių gazuotų gėrimų geriau rinkitės gaivų ir troškulį malšinantį vandenį.
2. Alkoholis
Jei iš tikrųjų rūpinatės savo odos būkle, pagalvokite du kartus, ar iš tikrųjų norite išgerti bokalą alaus ar taurę vyno. Alkoholis skatina išsiskirti skystį iš organizmo, taigi, oda dehidratuoja ir taip senėja anksčiau laiko.
3. Druska
Jus neramina aptinusios akys ir išpurtęs veidas? Gali būti, kad jūsų valgiuose per daug druskos. Sumažinkite druskos kiekį per dieną iki minimumo, ir valgykite daugiau maisto, praturtino kaliu. Nepamirškite išgerti vandens.
4. Agava
Ekologiškų prekių parduotuvėse rasite agavų sirupo, kuris vartojamas kaip cukraus pakaitalas. Agavos sirupas, nektaras yra pagamintas iš 97 proc. fruktozės, tad perdozavimas gali iššaukti odos uždegimus, aknę ar kitus bėrimus. Taip pat būkite atidūs, ar nesate alergiški fruktozei. Jei norite pasaldinti maistą, geriau rinkitės medų arba klevų sirupą.
5. Kava
Pagal tyrimus, 2-3 puodeliai kavos per dieną stimuliuoja padidintą streso hormono kortizolio išsiskyrimą, kai padažnėja širdies plakimas, kraujas suplūsta į raumenis. Tačiau tuo pačiu metu sumažėja imuninės sistemos darbas, sulėtėja maisto virškinimas ir medžiagų apykaita.
Todėl daug kavos vartojantys žmonės yra linkę dažniau ir stipriau sirgti, dažnai kenčia dėl atminties spragų ir galvos skausmų, greičiau pasiduoda depresinėmis nuotaikoms.
O kalbant apie odos ir kavos santykį, ji taip pat kenčia: gaminantis kortizoliui, organizmas sensta ir tai tiesiogiai kenkia odai. Ji sausėja, plonėja ir tampa neaiškios spalvos, visa tai skatina raukšlių susidarymą.
6. Spurgos ir bandelės
Šie skanėstai didina insulino kiekį kraujyje, todėl uždegiminiai procesai organizme pagreitėja. Jei reguliariai valgysite spurgas, padažnės aknės atvejų, jus vis dažniau bers. Todėl venkite skanios spurgos pusryčiams, o ją pakeiskite koše su vaisiais – skanu, naudinga ir sotu.
7. Bulvių traškučiai
Taip jau įprasta sėdinti prie televizoriaus, žiūrint filmus ką nors triaukšti. Tik nesirinkite bulvių traškučių: juose dažniausiai yra sveikatai žalingos trans-riebalų rūgštys, nuo kurių ne tik storėjama, bet ir sulėtėja kraujotaka. O tai viena iš priežasčių, kodėl oda tampa probleminė, ją lydi uždegimai ir įvairūs bėrimai.
8. Sūrio pyragas
Šis visų mėgstamas ir populiarus pyragas taip pat yra juodajame sąraše. Esmė ta, kad jame yra pieno produktai su paprastais ir sudėtiniais karbohidratais – ideali kombinacija atsirasti aknei ir ankstyvų raukšlių susidarymui. Nepiktnaudžiaukite.
9. Konservuotas pomidorų padažas
Gydytojai tikina, kad pomidorų padažą geriau gaminti patiems. Juk pirktuose padažuose yra gausu cukraus, o dideli cukraus kiekiai kenkia mūsų odai.
10. Sviestiniai spraginti kukurūzai
Juose esantis sviestas, druska ir karbohidratai kenkia mūsų odai ir arterijoms, kurios aprūpina odą krauju. Skirtingai nuo pieno ir jogurto, sviestas – pieno produktas, kuris neturi didelės maistinės vertės.
