Lieknėti nebūtina dėl žurnalų viršelių, tačiau visų pirma dėl sveikatos. Hipertonija, širdies ir kraujagyslių ligos, endokrininiai sutrikimai – visa tai antsvorio ir neteisingos mitybos pasekmės.
Kaip sulieknėti yra daugybė metodų ir priemonių. Kiekvienas renkasi individualų lieknėjimo būdą: nebūtinai kas tiko draugei, tiks ir kitai draugei. Puiku, jei pavyko numesti svorio ir atrodote keleriais metais jaunesnė. Tačiau atsiranda ir kita baimė: ką gi daryti, kad svoris nesugrįžtų?
- Klasikinė triada: pusryčiai – pietūs – vakarienė. Šios taisyklės laužyti negalima. Pamirškite apie pirmą arbatėlę tarp pusryčių ir pietų darbe, apie antrą su drauge tarp pietų ir vakarienės, ir apie trečią po darbo ant sofutės. Jokio užkandžiavimo tarp pagrindinių valgių! Gerkite vandenį, o alkio kirminą marinkite obuoliu.
- Galima valgyti ir saldumynus, ir kepinius, tačiau laikykitės auksinės taisyklės „tik po vieną“. Vienas saldainis, viena ledų porcija, vienas kąsnelis torto. Jei suvalgėte šiandien saldainį, plombyrą atidėkite kitai dienai.
- Dietologai rekomenduoja vakarieniauti likus bent keturioms valandoms iki miego. Organizmas pripras prie naujo mitybos režimo, ir jūs rytais neatsikelsite alkana.
- Ribokite druskos ir cukraus kiekį. Įpratote gerti saldžią arbatą? Į puodelį dėkite vieną, o ne tris šaukštelius cukraus. Atminkite, kad saldūs gazuoti gėrimai sulaiko organizme skysčius.
- Judėjimas – gyvenimas. Tai aksioma. Parinkite nesudėtingų pratimų kompleksą ir juos darykite reguliariai. Skirkite tam nors 20 minučių kasdien. Garantuotai turėsite stangrius raumenis, o žvalumo užteks visai dienai.
- Kontroliuokite savo svorį. Įsigykite elektronines svarstykles. Ir sverkitės kas tris-keturias dienas. Lengviau numesti vieną nei 10 kilogramų.
- Du tris kartus per savaitę suplanuokite iškrovos dienas. Kefyro, obuolių, mėsos, uogų, pieno – kokios tik jums patinka.
Pozityvus mąstymas, meilė gyvenimui ir artimui – tai pagrindinės sudedamosios dalys, padėsiančios išsaugoti svorį.
