Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Bobų vasaros dieta

Ruduo – laikas, kai vasaros saulės nugairinti vaisiai ir daržovės byra mums po kojomis. Jie ypatingai turtingi maistingomis medžiagomis ir labai skanūs. Šiuo metu laiku naudinga būtu atkreipti dėmesį į augalinį maistą.
Bobų vasaros derlius
Bobų vasaros derlius / John McClumpha, Flickr.com

Surenkite dvi vaisių-daržovių dienas per savaitę, ir jų metu nevalgykite mėsos, žuvies, pieno produktų ir kiaušinių – tuomet imunitetas, pailsėjęs vasaros metu, geriau saugos mus nuo gripo, peršalimo ligų ir kitų nemalonumų. Be to, augalinė dieta lengvina virškinimo sistemą, o tai gerina ir mūsų odos būklę.

Kad vaisiai ir daržovės suteiktų mums geriausią naudą, laikykitės tam tikrų taisyklių:

  • Stenkitės vaisius valgyti tik iki 18 valandos. Vakare valgydami vaisius mes apsunkstame ir tai neigiamai veikia žarnyną.
  • Salotos, daržovių troškiniai, vegetariškos sriubos puikiai tinka su pilno grūdo duona, duoniukais, ryžiais, makaronais ar bulvėmis. Toks maistas tinka ir ryte, ir vakare, kai kaupiame energiją.
  • Mėsą, žuvį ir jūros gėrybes geriau palikti vakarui ir valgyti ne su duona ar kruopomis, bet su daržovėmis.
  • Atkreipkite dėmesį į nerafinuotą augalinį aliejų. Kruopas ir daržoves gardinkite graikinių, kedro riešutų, grikių, alyvuogių, vynuogių kauliukų aliejumi.
  • Besigainiodami sveikumo idėjų, elkitės protingai. Šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys gali ir pakenkti. Pastoviai gerdami galite sulaukti ir chroniškų virškinamojo trakto susirgimų.
  • Jei turite problemų su virškinimo ligomis, valgykite troškintas daržoves, trintas sriubas, keptus vaisius. Sumalkite vaisius kokteilinėje ir mėgaukitės puikiais kokteiliais.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Influencerė Paula Budrikaitė priėmė iššūkį „Atrakinome influencerio telefoną“ – ką pamatė gerbėjai?
Reklama
Antrasis kompiuterių gyvenimas: nebenaudojamą kompiuterį paverskite gera investicija naujam „MacBook“
Reklama
„Energus“ dviratininkų komandos įkūrėjas P.Šidlauskas: kiekvienas žmogus tiek sporte, tiek versle gali daugiau
Reklama
Visuomenės sveikatos krizė dėl vitamino D trūkumo: didėjanti problema tarp vaikų, suaugusiųjų ir senjorų