Tačiau medikai ir dietologai teigia, kad lieknėti visuomet yra lengviau nei išlaikyti pastovų svorį.
Baigiantis dietų periodui reikia būti labai atsargiems. O viskas atsisuka prieš pačius lieknėjančius todėl, kad po ilgo susilaikymo, visi puola valgyti riebius ir miltinius patiekalus.
Taigi, net ir pasibaigus dietai, nereikėtų prikimšti šaldytuvą produktais, kurių ilgą laiką negalėjote valgyti: įvairūs kepiniai, dešros, konditerijos gaminiai, saldumynai ir pan. Šiuos produktus vertėtų valgyti mikroskopinėmis porcijomis.
Galite valgyti mažesnėmis porcijomis tik dažniau – taip išsaugosite liekną taliją ir sveikatą. Paįvairinti skonį galite natūraliais prieskoniais.
Dietologai siūlo valgant naudoti mėlynas ir žydras lėkštes (šios spalvos neskatina apetito), maistą valgyti lėtai ir iki galo sukramtyti kiekvieną kąsnį.
O štai daržovės ir vaisiai gali būti pačių įvairiausių spalvų – baltieji kopūstai, mėlyni ridikai, vynuogės, oranžinė morka, moliūgas, citrusiniai vaisiai, rudos datulės, raudoni pomidorai, žalias svogūnas, petražolės, krapai. Tokia spalvų įvairovė teigiamai nuteiks ne tik akis, bet ir skrandį.
Jei nenorite vėl priaugti nereikalingų kilogramų, organizmas turi gauti pakankamai vitaminų ir ląstelienos, kurios gausu vaisiuose, daržovėse ir žalumynuose.
Dietologai siūlo maistą gamintis patiems ir būtent jį valgyti darbo metu. Verslo pietūs ir pusfabrikačiai tikrai netinka tiems, kas nori išlaikyti savo kūno formas.
Be to, medikai pataria visuomet turėti šalia negazuotą mineralinį vandenį. Keletą šio vandens gurkšnelių numalšins kylantį alkį. Juk dažniausiai mes maišome alkio ir troškulio jausmą („norisi kažko užkąsti“). Skystis taip pat iš organizmo šalina toksinus ir kitas žalingas medžiagas.
Nereikėtų po pietų mėgautis arbata su cukrumi, kapučino kava, kola ar sultimis iš pakelių.
Jei norite užkandžiauti, mėgaukitės džiovintais arba šviežiais vaisiais, kurie „nepasiliks“ jums ant šonų, be to, pagerins nuotaiką ir sužadins darbingumą.
Pietų pertraukos metu, net jei ir krapina lietus, eikite pasivaikščioti. Tai sumažins apetitą, nuramins nervus.
Psichologai pataria vengti stresinių situacijų, kurios neigiamai veikia mūsų svorį. Reikia mokytis diplomatijos, siekiant išvengti konfrontacijų darbe ir namuose. Bet kokioje situacijoje profesionalai randa išeitį.
Dauguma iš mūsų nemėgstame užsiimti buities darbais. Tačiau net ir paprastas fizinis darbas, kaip buto tvarkymas, maisto ruoša, padeda sudeginti nuo 200 iki 400 kalorijų. O ką jau kalbėti apie langų plovimą ar generalinę tvarką. Derinkite kelis darbus iš karto: kol plausite indus, apgalvokite kitos dienos planus, mokinkitės užsienio kalbos žodžius, treniruokite atmintį. Ar žinote, kad Agata Kristi daugumą savo romanų siužetų sugalvojo būtent plaudama indus?
Jei nenorite vėl sustambėti, jums būtina gerai išsimiegoti. Bemiegės naktys ir nemiga, kaip sako specialistai, skatina apetitą. Užtai užmigus dar iki pusiaunakčio, jūs tampate gražesni ir lėtinate organizmo senėjimo procesus, tuo pačiu degindami kalorijas.
Nustebsite, tačiau lieknėjimą skatina apkabinimai, bučiniai ir nuoširdi šypsena!
