Maistą valgyti reikia lėtai, ir stengtis neryti oro. Išmokite neatverti labai plačiai burnos. Taip pat rekomenduojama negerti gazuotų gėrimų bei vandens, nes oro burbuliukai taip ir lieka mūsų viduje.
Mažinkite maisto produktus, kurie skatina dujų išsiskyrimą žarnyne. Atsisakykite kramtomosios gumos, kadangi kramtant ją oras patenka į virškinamąjį traktą. Spiritiniai gėrimai ir rūkymas taip pat skatina dujų išsiskyrimą.
Duoną daugelis laiko figūros priešu. Ir tai ne veltui. Baltoji duona, pagaminta iš minkštųjų rugių rūšių, turi labai daug angliavandenių. Tačiau tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti duonos. Geriausiai valgyti džiūvėsėlius, nes čia yra naudingos žarnynui ląstelienos.
Ir svarbiausiai – stenkitės nesinervinti. Kai žmogus yra nervingas, organizme išsiskiria streso hormonas, kuris iššaukia labai stiprų alkio jausmą. Šio hormono gamyba duoda organizmui neteisingą signalą, jog atėjo laikas kaupti atsargas, t.y. riebalus.
