Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Magnis

Magnis, kaip neorganinis junginys randamas kauluose, kituose organuose magnis būna kaip organinis junginys. Žmogaus organizme magnio yra 25-35g, iš kurių 2/3 aptinkami kauluose.

Magnio nauda

  • magnis svarbus nervų bei raumenų darbui,
  • normalizuoja nervų sistemos dirglumą,
  • būtinas normaliam kaulinio audinio formavimuisi,
  • magnis ramina, plečia kraujagyslių sieneles, palaiko reikiamą kraujagyslių tonusą,
  • dalyvauja daugelio fermentų veikloje, angliavandenių, baltymų, riebalų energijos apykaitoje, baltymų sintezėje,
  • stimuliuoja žarnyno peristaltiką, didina tulžies išskyrimą.

Esant magnio trūkumui

  • atsiranda silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas,
  • nervų, raumenų dirglumas,
  • trūkstant magnio, kraujagyslių sienelėse, širdies raumenyje ir kituose raumenyse didėja kalcio kiekis, sutrinka medžiagų pasisavinimas.

Natūraliai magnis randamas

  • duonoje,
  • įvairiose kruopose,
  • riešutuose,
  • juodajame šokolade,
  • žalios spalvos lapinėse daržovėse,
  • juodojoje arbatoje,
  • kakavoje,
  • jūros kopūstuose,
  • mėsoje ir jos subproduktuose.

Rekomenduojama magnio paros dozė

vaikams paaugliams  moterims  vyrams  nėščiosioms ir žindančiosioms
50 - 200 mg 350 - 400 mg 300 mg 300 mg     350 - 380 mg

 
     

 

 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Netikėtai didelis gyventojų susidomėjimas naujomis, efektyviomis šildymo priemonėmis ir dotacijomis
Reklama
85 proc. gėdijasi nešioti klausos aparatus: sprendimai, kaip įveikti šią stigmą
Reklama
Trys „Spiečiai“ – trys regioninių verslų sėkmės istorijos: verslo plėtrą paskatino bendradarbystės centro programos
Reklama
Beveik trečdalis kauniečių planuoja įsigyti būstą: kas svarbiausia renkantis namus?