Gerkite pakankamai vandens
Dauguma žmonių žino vandens naudą mūsų organizmui. Vanduo turi įtakos ir drėkinimui, ir sveikai odai. Jei jūsų oda sausa, linkusi trūkinėti, išbandykite vandens gėrimą derinti su odos drėkinimu. Jei daug treniruojatės arba gyvenate sausame klimate, jums gali prireikti daugiau nei 8 stiklinių per dieną. Venkite kavos ir alkoholio, kurie tik dar labiau išsunkia mūsų organizmą.
Reguliariai treniruokitės
Treniruotės – svarbi stangraus kūno dalis, tačiau jos labai svarbios ir odai. Kardiotreniruotės priverčia greičiau cirkuliuoti maistines medžiagas, tuo pačiu maitinant ir odą. Treniruokitės reguliariai ir tuomet pagerės jūsų sveikatą bei sužydės grožis. Be to, rinkitės subalansuotą maistą, valgykite liesą mėsą, daugiau grūdų, vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų.
Valgykite maistą, praturtintą riebiosiomis rūgštimis
Riebiosios rūgštys labai reikalingos sveikam organizmui. Jos palaiko odos struktūrą ir mažina uždegimą. Tiek Omega-6 (raudona mėsa, kiaušiniai), tiek Omega-3 (lašiša, tunas, riešutai) yra reikalingos mūsų organizmui. Šias medžiagas įtraukite į maisto racioną.
Naudokite tik kokybiškus produktus
Jūsų oda – organizmo apsauga nuo toksinų ir bakterijų. Jei jūsų oda sveika, ji apsaugos nuo neigiamo aplinkos poveikio. Todėl atidžiai rinkitės odos priežiūros priemones: svarbu, kad nesikimštų poros, neiššauktų uždegimų ir pakankamai drėkintų odą.
Saugokitės nuo saulės
Ultravioletiniai spinduliai gali turėti įtakos senėjimui, raukšlėms, pigmentinėms dėmėms ir netgi odos vėžiui. Tepkite odą nuo saulės apsaugančiais kremais. Jei ruošiatės būti po tiesioginiais saulės spinduliais ilgą laiką, dėkitės kepurę bei akinius nuo saulės.
Gerai išsimiegokite
Jūsų odai taip pat reikia atsigauti ir atsinaujinti. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai miego. Suaugusiam žmogui vidutiniškai reikia 7-8 valandų miego, tačiau šis laikas yra labai individualus. Testas, kiek jums reikia miego, labai paprastas: keletą dienų leiskite sau atsikelti be žadintuvo ir įsidėmėkite, kiek valandų miego jums reikia. Po to stenkitės eiti gulti taip, kad jūs gautumėte reikiamą miego dozę. Žinoma, geram miegui kenkia stresas, kuris gali iššaukti ir odos sudirgimus bei infekcijas.
Venkite cigarečių dūmų ir nešvarumų
Tyrimais įrodyta, kad rūkančiojo žmogaus oda sensta dvigubai greičiau nei nerūkančiojo. Rūkymas priverčia dehidratuoti jūsų organizmą ir išnaudoja maistines medžiagas. Vidiniai nešvarumai skatina įvairias ligas. Detoksikuosite savo organizmą tik metę rūkyti ir vengdami prirūkytų patalpų.
Kovokite su laisvaisiais radikalais
Laisvieji radikalai yra agresoriai. Tai neigiama saulės įtaka, cigarečių dūmai arba oro užterštumas. Laisvieji radikalai gali iššaukti uždegimus, pažeisti ląsteles arba kolageno išsiskyrimą. Kolagenas – vienas svarbiausių odos sudedamųjų dalių, kuris stangrina odą ir apsaugo nuo raukšlių susidarymo. Su laisvaisiais radikalais padeda kovoti antioksidantai, kurių gausu vaisiuose, uogose, daržovėse ir kai kuriose pupose.
Domėkitės naujausia informacija
Susižinokite apie paskutines technologijas grožio pasaulyje. O kokias priemones rinktis, jums patars asmeninis kosmetologas. Dar neturite tokio? Tuomet pats laikas susirasti.
