Raudonos akys
Jums trūksta B grupės vitaminų. Akių paraudimas atsiranda, kai akies obuolio smulkūs kapiliarai persipildo krauju, todėl jums atsiranda uždegimas. Tai gali atsitikti ir dėl vitaminų B2 bei B6 trūkumo, kurie reguliuoja skysčių tekėjimą akyse.
Kur jų gauti? Pieno produktai, žuvis, mėsa (ypač kepenys), avokadas, graikiški riešutai.
Raumenų mėšlungis
Jums trūksta magnio. Šis mineralas tiesiog būtinas nervinių signalų perdavimui iš smegenų į raumenis bei atgal.
Kur jo gauti? Pilno grūdo duona ir makaronai, rudi ryžiai, džiovinti vaisiai, grybai ir riešutai.
Dažni cistitai
Jums trūksta C vitamino. Šlapimo sistemos uždegimus sukelia bakterijos, o jas galima išnaikinti tik medikamentų pagalba. Tačiau užmušti infekciją pakanka paprastos askorbo rūgšties.
Kur jo gauti? Citrusiniai vaisiai, brokoliai, raudonos daržovės ir uogos.
Šalti delnai ir pėdos
Jums trūksta seleno. Selenas reikalingas normaliam skydliaukės darbui, kuri gamina organizme svarbiausius hormonus. Iš dalies skydliaukė reguliuoja ir medžiagų apykaitą bei palaiko normalią kraujotaką.
Kur jo gauti? Riešutai, saulėgrąžos, pupos, žuvis, jūros gėrybės.
Gausios ir skausmingos menstruacijos
Jums trūksta K vitamino. Šis vitaminas gana mažai išstudijuotas, tačiau mokslininkai patvirtino, kad jis reikalingas tinkamam kraujo krešėjimui. Todėl jo trūkumas gali sąlygoti sunkų gijimą ir gausų kraujavimą – ar tai bus traumos, ar menstruacijos.
Kur jo gauti? Žalios daržovės, pilno grūdo gaminiai, mėsa.
Dažnos mėlynės
Jums trūksta vitamino C. Be jo oda tampa minkšta, lengvai pažeidžiama, o gijimo procesas trunka ilgiau. Todėl vos susižeidus atsiranda mėlynė ir ji gyja gana ilgai.
Sausa oda
Jums trūksta vitamino A. Jo dažnai prideda į kremus ir kitas odos priežiūros priemones, kadangi taip išsaugomas odos elastingumas, greičiau atsinaujina odos ląstelės. Tačiau trinti vitaminus į odą – ne pats geriausias sprendimas.
Kur jo gauti? Riebi žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, raudoni, geltoni ir oranžiniai vaisiai bei daržovės.
Kvapas iš burnos
Jums trūksta vitamino C. Ir vėl jus išgelbės askorbo rūgštis. Vitaminas C padeda iš organizmo pašalinti nereikalingus skysčius ir toksinus, kurie ir iššaukia nemalonaus kvapo atsiradimą.
Stresas
Jums trūksta B grupės vitaminų ir magnio. Šios medžiagos smegenyse padeda gaminti enzimus – ypatingus baltymus, greitinančius chemines reakcijas visame organizme. Enzimai pasirūpina normaliu visų organų ir sistemų funkcionavimu, tačiau ypatingai reikalingi sukaupti dėmesį ir įsisavinti žinias.
PMS
Jums trūksta cinko. Cinkas padeda įveikti hormonų audras, stiprina lytinės sistemos sveikatą ir netgi padeda gydant nuo nevaisingumo. Taip pat jis rekomenduojamas ir menstruacijų metu.
Kur jo gauti? Jūros gėrybės, paukštiena, jautiena, anakardžių riešutai.
Apatija, mieguistumas
Jums trūksta geležies. Šio mikroelemento dėka organizmas gamina hemoglobino baltymą, kuris per kraujotaką išnešioja deguonį. Kuo mažiau hemoglobino, tuo mažiau oro gauna mūsų organizmo audiniai, o be deguonies nesugeba panaudoti energijos ir atitinkamai normaliai funkcionuoti.
Kur jos gauti? Raudona mėsa, džiovinti vaisiai, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai ir daržovės.
Nemiga
Jums trūksta magnio. Magnis sustiprina triptofano efektą – aminorūgščių, kurios padeda gaminti melatonino hormoną. Trūkstant melatonino organizme sutrinka miego ir būdravimo ritmas: naktį jūs negalite užmigti, o ryte negalite atplėšti akių.
