Turintys mažai kalorijų užkandžiai
- Javainių batonėliai. Tokiame batonėlyje yra 130–140 kcal. Puikus pasirinkimas tiems, kurie nori kažko saldaus. Juos galima pasigaminti namuose arba nusipirkti bet kurioje parduotuvėje.
- Jogurtas. Natūralus jogurtas yra puikus užkandis, jame nėra tiek daug cukraus kiek jogurtuose su priedais. Jei norite – pagardinkite jį uogomis. Galima jogurtą pakeisti ir liesu kefyru.
- Kramtomoji guma. Neteisinga ją vadinti užkandžiu, tačiau kuomet norisi pakramtyti ko nors skanaus ir nekaloringo, tuomet nusipirkite gumos. Patartina gumą kramtyti po valgio ir neilgiau nei 10–15 min.
- Salotos su obuoliais. Nuo seno žinomos obuolių gydomosios ir maistinės savybės. Jei užkandžio pasiruošimui turite tik 5 min., nuplaukite obuolį, supjaustykite, įberkite riešutų ir užpilkite klevų sirupu. Šis užkandis ne tik skanus, bet ir gerai malšina alkį bei suteikia reikiamos energijos.
- Grietai paruošiama avižų košė. Parduotuvėse gausus šių košių su įvairiais priedais pasirinkimas. Tereikia jas užpilti verdančiu vandeniu ir galite mėgautis skaniu bei naudingu užkandžiu.
- Vaisiniai ledai. Jei oras karštas ir norisi kažko šalto bei gaivaus, tuomet rinkitės vaisinius ledus. Jie kur kas mažiau kaloringi nei įprasti valgomieji ledai.
Maistas, kuris suteiks energijos
Kuomet laikomasi dietos, dažnai juntamas nuovargis. Taip yra dėl to, kad organizmas negauna pakankamai reikiamų mikroelementų ir medžiagų. Tačiau yra tokių produktų, kurie padeda jaustis žvaliai ir energingai.
- Matė arbata. Joje yra kofeino ir kitų medžiagų, kurios padeda jaustis žvaliau.
- Džiovinti abrikosai. Jų negalima būtų priskirti prie mažai kaloringų produktų, tačiau užtenka suvalgyti 5–6 vienetus, kad jaustumėtės energingiau. Juose yra daug maistinių medžiagų ir mineralų, kurie padeda palaikyti širdies sistemos tonusą.
- Rudieji ryžiai. Jie turtingi angliavandeniais, kurie padeda smegenų veiklai, taip pat pakelia nuotaiką.
- Vaivorykštinis upėtakis. Jame yra ne tik organizmui būtinos omega–3 riebalų rūgšties, bet ir eikozapentaeno rūgšties, kuri skatina ląstelių atsinaujinimą.
- Juodasis šokoladas. Visi turbūt esame girdėję apie teigiamas šio saldumyno savybes. Norint pasisemti energijos, nemėgstantiems kartaus juodojo šokolado, galima pasmaližiauti trupučiu pieniško šokolado.
- Vyšnios. Tai skanios ir naudingos uogos. Vyšnios slopina apetitą ir reguliuoja kraujo krešėjimą.
- Kava. Iki šiol yra diskutuojama naudinga ar kenksminga kava mūsų organizmui. Bet kuriuo atveju, mažas puodelis kavos padės jaustis žvaliau.
- Mažai kaloringas Rikotos sūris. Jame yra didelis amino rūgščių kiekis, kurios organizmą aprūpina energija. Šiame sūryje taip pat yra pieno baltymų, kurie reikalingi raumenims.
- Šalavijas. Įdėkite šiek tiek jo į arbatą ir pajusite, kad įgavote daugiau jėgų bei energijos. Taip pat šalavijas teigiamai veikia smegenų veiklą.
- Čili pipirai. Juose yra medžiagų, kurios stimuliuoja džiaugsmo hormono gamybą, todėl padeda jaustis pakiliau ir energingiau.
- Arbūzas. Šiame vaisiuje naudingų medžiagų gausu, jis netgi laikomas afrodiziaku. Ypač arbūzas rekomenduojamas vyrams dėl jame esančio citrulino, kuris turi teigiamą poveikį vyrų intymiam gyvenimui.
