Vitamino D nauda
- vitaminas D normalizuoja kalcio ir fosforo druskų pasisavinimą iš žarnyno, padeda joms kauptis kauluose. Tokiu būdu apsaugo nuo kaulų retėjimo - osteoporozės,
- svarbus raumenų funkcijai,
- dalyvauja gerinant odos funkciją, naudojamas gydant kai kurias odos ligas.
Esnat vitamino D trūkumui
- vitamino D trūkumas vaikams sukelia rachitą,
- suaugęs žmogus, esant vitamino D trūkumui, suserga osteomaliacija (kaulų suminkštėjimas),
- gali susilpnėti raumenys, silpnėja imunitetas.
Natūraliai vitaminas D randamas
- žuvų taukuose,
- svieste,
- sūryje,
- grietinėje,
- kiaušinių tryniuose,
- saulėgrąžų aliejuje,
- alyvų aliejuje.
Rekomenduojamos vitamino D paros dozės
| vaikams | paaugliams | moterims | vyrams | nėščiosioms ir žindančiosioms |
| 5 - 10μg | 5 μg | 5 μg | 5 μg | 10 μg |
