Tai tiesa, rašo „Everydayhealth“, tai jau patvirtina ir tyrimai.
„Geriant vandenį galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje, – sako Chris Szoke, slaugytoja ir diabeto valdymo specialistė iš Tuksono (Arizona, JAV). Ch.Szoke sako, kad gera hidratacija taip pat gerina kitus diabetu sergančių žmonių medžiagų apykaitos aspektus, pavyzdžiui, kraujospūdį ir inkstų funkciją.
„Yra aiškių mokslinių įrodymų apie hidratacijos ir gliukozės kiekio kraujyje poveikį“, – sako ji.
Kaip geriamas vanduo mažina cukraus kiekį kraujyje?
Visi žinome, kad dauguma iš mūsų turėtų gerti daugiau vandens. Optimali hidratacija yra susijusi su įvairiais sveikatai naudingais veiksniais. Tačiau dabar jau akivaizdu, kad žmonėms, gyvenantiems su cukriniu diabetu, vanduo yra dar svarbesnė. Jų atveju, kelios stiklinės vandens per dieną gali padėti išvengti hiperglikemijos arba ją ištaisyti.
„Kai dehidratuojate, kraujyje lieka mažiau vandens ir gliukozė kraujyje tampa labiau koncentruota, – sako Ch.Szoke. – Kai geriate pakankamai vandens, palaikote sveiką vandens ir gliukozės pusiausvyrą kraujyje.“
Pakankamas vandens kiekis taip pat padeda kitiems organams veikti kuo geriau. Pavyzdžiui, inkstams. Kai gliukozės kiekis kraujyje yra didelis, inkstai dirba „viršvalandžius“. Geriant daugiau vandens, inkstai gali efektyviai filtruoti ir absorbuoti gliukozės perteklių.
Kasdieniame gyvenime šis poveikis gali atrodyti švelnus, o viena stiklinė vandens gali neturėti tiesioginio ar akivaizdaus poveikio cukraus kiekiui kraujyje. Kaip ir apie kitus diabeto veiksnius, geriausia spręsti atsižvelgiant į gliukozės matuoklio rodmenis.
Tačiau nepaisant to, ar pastebėsite cukraus kiekio kraujyje pagerėjimą, ar ne, tinkama hidratacija turėtų tapti jūsų kasdienės rutinos dalimi.
Vanduo ir svorio metimas
Kaip rašo „Everydayhealt“, geriant daugiau vandens gali pagerėti diabetu sergančių žmonių sveikata ir sumažėti cukraus kiekis kraujyje, nes tai padeda mažinti svorį.
Svorio mažinimas gali būti vienintelis veiksmingiausias antrojo tipo diabeto gydymo būdas, o sergantiesiems pirmojo tipo diabetu jis taip pat gali pagerinti atsparumą insulinui.
Nors papildomo vandens gėrimas pats savaime greičiausiai nesukels žymaus svorio kritimo, hidratacija gali padėti numesti svorio, nes sumažina alkį ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Gerti daugiau vandens ypač padeda, jei juo pakeičiate kaloringus gėrimus. Saldinti gėrimai, tokie kaip sultys ir gazuoti gėrimai, ypač siejami su nutukimu ir antrojo tipo diabetu, be to, jie sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
