Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti
08 11

Trenerė V.Povilionienė pataria, kiek žingsnių nueiti kasdien ir kaip nustatyti savo fizinį aktyvumo lygį

Vaikščioti gali kiekvienas, nepriklausomai nuo savo amžiaus, lyties, fizinio pasirengimo ar net sveikatos būklės. Retai kada eidamas žmogus gali susižaloti, priešingai nei atliekant kitas fizines veiklas, kurioms reikalingas bent minimalus fizinis pasiruošimas.
Karaliaus Mindaugo PRC prevencinės medicinos ir sąmoningo fizinio aktyvumo modulių mokytoja, trenerė Vilma Povilionienė
Karaliaus Mindaugo PRC prevencinės medicinos ir sąmoningo fizinio aktyvumo modulių mokytoja, trenerė Vilma Povilionienė / Asmeninio archyvo nuotr.

Kaip teisingai vaikščioti ir kodėl rekomenduojama nueiti 10 tūkst. žingsnių kasdien – manodaktaras.lt kalbasi su Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro Sveikatos priežiūros skyriaus profesijos mokytoja ir trenere, Lietuvos kūno rengybos ir fitneso čempione Vilma Povilioniene.

Vaikščiojimas – prigimtinis veiksmas

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiam žmogui būti fiziškai aktyviam bent 60 minučių per dieną. Šis rekomenduojamas laikas gali būti padalytas į trumpesnius laiko tarpsnius (ne trumpesnius kaip 10 min.), tačiau netgi mažesnės trukmės fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai.

Ėjimas – viena iš sveikatą stiprinančių fizinio aktyvumo formų, tai prigimtinis veiksmas. Europos Komisija pabrėžia, kad reguliaria fizine veikla užsiimančio žmogaus kūne vykstantys pakitimai gali padėti išvengti kai kurių ligų arba jas pavėlinti, taip pat pagerinti mūsų fizines galias:

  • gerėja širdies ir plaučių darbas,
  • susireguliuoja medžiagų apykaita,
  • sumažėja tikimybė susirgti II tipo cukriniu diabetu,
  • sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika,
  • aktyviau deginami riebalai,
  • sumažėja nutukimo rizika,
  • gerėja nuotaika ir miego kokybė,
  • sumažėja kai kurių vėžinių susirgimų rizika.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Šviežia ir kokybiška mėsa: kaip „Lidl“ užtikrina jos šviežumą?
Reklama
Kaip efektyviai atsikratyti drėgmės namuose ir neleisti jai sugrįžti?
Reklama
Sodyba – saugus uostas neramiais laikais
Reklama
Žaidimų industrijos profesionalus subūrusiems „Wargaming“ renginiams – prestižiniai tarptautiniai apdovanojimai