„The Lancet“ komisija, kurią sudaro 27 demencijos ekspertai, anksčiau nustatė 12 gyvenimo būdo problemų, sukeliančių 40 proc. demencijos atvejų. Į šį sąrašą, be kita ko, specialistai įtraukė klausos praradimą, prastą išsilavinimą ankstyvame amžiuje ir socialinę izoliaciją vėlesniame amžiuje.
Dabar rizikos veiksniais pripažinta ir suprastėjusi rega bei didelis cholesterolio kiekis kraujyje. Šia žinia mokslininkai pasidalijo sklandant spėjimams, jog žmonių, sergančių demencija, skaičius visame pasaulyje padidės nuo 57 mln. 2019 m. iki 153 mln. 2050 m.
„Mūsų nauja ataskaita atskleidžia, kad yra daug daugiau, ką galima ir reikia padaryti, siekiant sumažinti demencijos riziką. Niekada nėra per anksti ar per vėlu imtis veiksmų, nes galimybių daryti įtaką turime bet kuriame gyvenimo etape“, – sakė pagrindinė ataskaitos autorė Gill Livingston iš Londono universiteto koledžo.
2017 m. „The Lancet“ komisija pabrėžė devynis gyvenimo būdo veiksnius, kurie, ekspertų teigimu, sukelia 35 proc. demencijos atvejų. Atnaujinus ataskaitą 2020 m., į sąrašą buvo įtrauktos dar trys rizikingos elgsenos. Dabar rizikingais iš viso pripažinta 14 modifikuojamų veiksnių.
14 demencijos rizikos faktorių
- Žemesnis išsilavinimo lygis
- Klausos praradimas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Rūkymas
- Nutukimas
- Depresija
- Fizinio aktyvumo stoka
- Diabetas
- Per didelis alkoholio vartojimas
- Trauminis smegenų pažeidimas
- Oro tarša
- Socialinė izoliacija
- Regos praradimas
- Aukštas cholesterolio kiekis
Teigiama, jog dėl didelio cholesterolio kiekio vidutiniame amžiuje (pradedant nuo 40 metų) išsivysto apytiksliai 7 proc. demencijos atvejų. Tuo tarpu 2 proc. demencijos atvejų sukelia negydomas regos praradimas vėlesniame amžiuje.
„The Lancet“ komisija rekomenduoja kuo greičiau spręsti šias problemas, net jei žmogus ir turi didelę genetinę demencijos riziką.
„Sveikas gyvenimo būdas, apimantis reguliarią mankštą, nerūkymą, protinę veiklą vidutiniame amžiuje (įskaitant neformalų ugdymą) ir alkoholio pertekliaus vengimą, gali ne tik sumažinti demencijos riziką, bet ir sulėtinti demencijos atsiradimą“, – aiškino G. Livingston.
„Taigi, jei žmonėms išsivysto demencija, jie greičiausiai gyvens su ja mažiau metų, – tęsė ji. – Tai turi didžiulį poveikį žmonių gyvenimo kokybei, o bendruomenėms sutaupo kaštų“.
Naujojoje ataskaitoje, kuri neseniai buvo pristatyta tarptautinėje Alzheimerio asociacijos konferencijoje Filadelfijoje, pateikiama 13 rekomendacijų, kaip sumažinti demencijos riziką.
Rekomendacijos, kaip išvengti demencijos
- Rūpinkitės, kad gautumėte kokybišką išsilavinimą, ir užsiimkite stimuliuojančia veikla vidutiniame amžiuje, taip apsaugodami savo smegenų sveikatą
- Naudokite klausos aparatus, jei jums jų reikia, ir venkite žalingo triukšmo, taip sušvelnindami klausos praradimą
- Gydykite depresiją
- Dėvėkite šalmus ir galvos apsaugą kontaktinio sporto ir važinėjimų dviračiu metu
- Rūpinkitės fiziniu aktyvumu – sportuojantys žmonės demencija serga rečiau
- Nerūkykite
- Mažinkite aukštą kraujospūdį, ypač jei esate vyresni nei 40 metų
- Gydykite padidėjusį cholesterolio kraujyje kiekį
- Išlaikykite sveiką svorį ir kuo anksčiau gydykite nutukimą (tai taip pat padeda išvengti diabeto)
- Nepiktnaudžiaukite alkoholiu
- Apsupkite save palaikančia bendruomene ir mažinkite socialinę izoliaciją
- Gydykite susilpnėjusią regą
- Venkite oro taršos
