Daugelis mano, kad tamsiuoju metų periodu norint neprarasti energijos ir džiaugtis gyvenimu reikia geležinės valios, krūvos pinigų ir mažų mažiausiai keleto papildomų valandų dienoje. Vis dėlto viskas yra kur kas paprasčiau. Svarbiausia – tvirtai pasiryžti įnešti ryškių spalvų į savo kasdienybę.
1. Sporto salė – ne tik po darbo
Svarbiausia – neleiskite sau sukčiauti ir ryte prisiminkite su savimi pasiimti sportinę aprangą ir rankšluostį.
Įprasta manyti, kad į sporto klubą geriausia keliauti po darbo. Tačiau tai nėra vienintelis galimas pasirinkimas. Skubantys žmonės į sporto klubą užsukti gali ir prieš darbą ar net per pietų pertrauką. Tai padeda gauti energijos pliūpsnį visai dienai. Svarbiausia – neleiskite sau sukčiauti ir ryte prisiminkite su savimi pasiimti sportinę aprangą ir rankšluostį.
„Vis daugiau sveikai gyventi norinčių lietuvių renkasi sportuoti ne vakare, o kitu paros metu. Tai ypač patogu dirbantiems. Būtent todėl „Lemon Gym“ sporto klubai veikia ten, kur dideli žmonių srautai, ir užsukti į juos galima nuo ankstaus ryto iki vėlyvo vakaro“, – sako sostinėje įsikūrusių sporto klubų tinklą „Lemon Gym“ valdančios bendrovės UAB „Gym LT“ direktorius Almantas Krikščiūnas.
2. Kiekvieną rytą – vanduo su citrina
Šaltuoju laikotarpiu esame linkę valgyti kaloringesnį ir skrandį apkraunantį maistą, ir ignoruojame vaisių ir daržovių naudą savijautai. Nuolat pamirštame, kad vitaminas C organizmui yra tiesiog būtinas, o virškinti kaloringą maistą skrandžiui sunkiau.
Puikus ir paprastas išsigelbėjimo būdas – citrinos bei vanduo. Ryte atsikėlę išgerkite stiklinę vandens, jį prieš tai pagardinę citrinos sultimis ar tiesiog įmetę keletą citrinos skiltelių. Šis vaisius savyje turi daug vitamino C, kuris stiprina organizmo imuninę sistemą bei odą daro sveikesne. Taip pat citrinos su vandeniu padeda virškinimui: ši kombinacija leidžia organizmui lėčiau virškinti maistą ir geriau įsisavinti jame esančias naudingas medžiagas.
3. Miegokite, miegokite, miegokite
Pirmas žingsnis kokybiško miego link – reguliarumas.
Įprastai mes miegame 6-7 valandas vietoje aštuoneto reikiamų. Tačiau šaltuoju metų laiku dėl išsitęsusio tamsos periodo natūraliai miegame ilgiau. Miego trūkumas lemia silpnesnę imuninę sistemą, kuri nėra tokia atspari galimoms baterijoms ir ligoms.
Pirmas žingsnis kokybiško miego link – reguliarumas. Kiekvieną dieną eikite miegoti panašiu laiku, nepamirškite ir savaitgalių. Tai padės sureguliuoti miego ciklą ir įjungs vidinį žadintuvą. Be to, pamirškite snaudimo mygtuką žadintuve, nes pusvalandžio vartymasis lovoje, nenorint keltis, organizmą tik vargins.
4. Energizuojantis citrusų poveikis
Seniai atidėliota mėgstama veikla įsijungus smagią muziką bei mėgaujantis citrinų ar kitų citrusinių vaisių eteriniu aliejumi ne tik pailsins galvą, bet ir suteiks energijos. Netgi lengvas, švelnus odos masažas lengvai praskiestu citrininiu aliejumi pagerins kraujotaką ir pakels nuotaiką. Be to, citrinų aliejus geba stimuliuoti baltuosius kraujo kūnelius, kurie savo ruožtu saugo organizmą nuo infekcijų.
5. Imkitės aktyvių veiklų su draugais
Socialiniai santykiai užima ypatingą vietą mūsų gyvenime. Buvimas tarp žmonių mažina depresiją bei neleidžia jaustis vienišam. Kuo santykiai su artimaisiais yra geresni, tuo stabilesnė mūsų emocinė būsena ir tuo laimingesni jaučiamės.
Su draugais smagu ne tik kartu žiūrėti filmus ar darytis vakarienes, bet ir užsiimti aktyvia fizine veikla. Savaitgaliais ar vakarais sportuoti su draugais ar artimaisiais ne tik yra smagiau, bet ir labiau motyvuoja. Be to, susitarimai kartu eiti į sporto klubą įpareigoja ir neleidžia tinginiauti. Tad ryžkitės parašyti draugui ir pasiūlyti kartu eiti sportuoti – galbūt jis svarsto apie tą patį ir jūsų žinutė suteiks postūmį jums abiems.
