Seksas – pirmoje vietoje
Aktyvus lytinis gyvenimas mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina sveikatą. Sekso metu organizme aktyviai gaminasi laimės hormonas endorfinas. Ypač naudingas yra rytinis seksas, nes rytais cukraus kiekis žmogaus kraujyje būna didžiausias, o glamonės su partneriu padeda jį sumažinti, rašo lady.mail.ru.
Kuo daugiau juoko
Mokslininkai tvirtina, jog žmonės, kurie net į problemą sugeba pažvelgti su šypsena, gyvena vidutiniškai aštuoneriais metais ilgiau nei nerimaujantys jų draugai. Apie pesimistus apskritai nieko gero pasakyti negalima, nes dauguma jų suserga įvairiomis ligomis būtent dėl negatyvios nuotaikos.
Valgykite pomidorus
Jei tik yra mėgstančių pomidorus arba pomidorų padažą – puiku. Šios daržovės ir jos gaminių reikėtų valgyti kuo daugiau. Medikai įrodė, jog pomidorai net trečdaliu sumažina kraujagyslių bei širdies ligų tikimybę.
Vartokite šakniavaisius
Žmonės su laiku pamiršo, kad kažkada jų protėviai išgyveno valgydami įvairias šakneles, kuriose gausu vitaminų ir mineralų. Tokios retai vartojamos šakniavaisinės daržovės kaip ropės, morkos ar pastarnokai gali pridėti kelis papildomus metus gyvenimo.
Negailėkite kraujo
Kraujo donorai 17 kartų rečiau patiria širdies smūgius bei serga kraujagyslių ligomis.
Daugiau laiko su šeima
Harvardo universiteto mokslininkai įrodė, jog motinos draugija stabilizuoja žmogaus kraujospūdį. Taip pat paaiškėjo neįtikėtinas faktas, kad motinos savo vaikams turi neįtikėtiną poveikį gydant nuo alkoholizmo bei kitų priklausomybės ligų.
Klasikinė muzika
Bethovenas nuramins širdį, sumažins kraujospūdį bei atpalaiduos raumenis. Šiais techno laikais, kai kiekviename automobilyje, biure, virtuvėje, vonioje ar ausinuke važiuojant traukiniu skamba popsas bei tranki muzika, nervų sistema dirba per daug sunkiai.
Neklausykite, ką sako aplinkiniai
Tyrimais įrodyta, jog žmonės, kurie nekreipia dėmesio, ką sako kiti ir nepaiso aplinkinių nuomonės, gyvena ilgiau. Mažiau nereikalingų neigiamų minčių – mažiau streso.
Venkite staigių judesių
Anot japonų tyrinėtojų, žmonės, kurie staigiai pašoka iš lovos, staigiai pakyla nuo kėdės ar daro kitokius pernelyg staigius judesius, rizikuoja pakenkti savo kraujagyslėms. Jei žmogus girdi netikėtą garsą ir išsigandęs pašoka arba krūpteli – jo organizme pasigamina nedidelė dozė adrenalino. Medikai pasisako prieš garsius žadintuvus miegamuosiuose, nes būtent jie yra pirmieji adrenalino „gamintojai“ iš ryto.
Hobis – būtinas
Dauguma ilgaamžių tvirtina, jog jų jaunystės paslaptis – kokia nors širdžiai miela veikla. Vieni groja muzikiniais instrumentais, kiti – mokosi užsienio kalbų. Kiekvienam savo, o poveikis tik į gerąją pusę.
Prižiūrėkite dantis
Žmonės, kurie reguliariai valosi dantis, prailgina savo gyvenimą maždaug šešeriais metais. To paslaptis paprasta – burnos ertmėje gausu bakterijų, kurios po truputį nuodija organizmą ir skatina kraujagyslių bei širdies ligas.
Geras miegas – ne tik grožiui
Miegančioji gražuolė ir po šimto metų atrodė jaunai. Tinkamai pailsėjęs organizmas yra atsparesnis stresams bei lengviau susitvarko su įvairiais negalavimais. Miego trūkumas verčia eikvoti daugiau energijos, žmogaus kūno ląstelės greičiau sensta, o kartu labiau alinamas ir organizmas.
Mylėkite save
Pasakymas vertas dėmesio, tačiau sunkiai suprantamas. Atrodo, jog kiekvienas save myli ir savimi rūpinasi, tačiau tai netiesa. Pozityvios mintys apie save, kompleksų atsikratymas ilgina gyvenimą. Priešingai, trumpiau gyvena tie, kurie mato savyje gausybę trūkumų, yra nepatenkinti savo išvaizda arba būsena. Taigi paprasčiausias patarimas yra priimti save su visais trūkumais ir ilgai bei laimingai gyventi.
