Ir nors Jolanta sako, kad randa pakankamai laiko pailsėti nuo fizinio krūvio, vis dėlto sunkiu darbu užtarnauti rezultatai – akivaizdūs, jos kūnas akyse tvirtėja, didėja raumeninė masė.
„Taip, mano raumenukai ėmė ryškėti, tačiau tai anaiptol nereiškia, kad salėje praleidžiu ir dieną, ir naktį. Tikslingai dirbant, derinant mitybą, viskas paprasta – svarbu turėti motyvacijos, kantrybės, o rezultatai tuomet jau patys ateina“, – 15min sakė Jolanta.
Šiandien ji įprastai treniruojasi keturias dienas per savaitę, pratimams treniruoklių salėje skiria po vieną valandą. „Dirbu su svoriais, ir nemažais, taip pat stiprinu jėgą. Daug jėgų reikalauja ir tokie pratimai, kokius aš mėgstu – pavyzdžiui, atsistoti ant rankų. Tačiau turiu išsikėlusi sau aiškius tikslus, to link palaipsniui ir einu“, – pasakojo ji.
Jolantos dienotvarkėje vietos atranda ir kardiotreniruotės, taip pat – kalanetika bei vadinamosios anticeliulitinės treniruotės, būtent šias ji veda grupėms žmonių sporto klube.
„Ruošiuosi varžyboms pavasarį, planuoju dalyvauti Lietuvos bei Baltijos taurių etapuose. Tas lengvasis kultūrizmas, fitneso kategorija – labai gražu ir moteriška, o stangrus, tvirtas kūnas visuomet atrodo patraukliai“, – sakė Jolanta.
Jos ūgis – 174 centimetrai ir dabar ji sveria 61 kilogramą. Pasak jos, tai yra 4 kilogramais daugiau, nei ji svėrė iki pradėdama intensyviai sportuoti. Nors ji pati juokiasi – ne vienas galvoja, kad jos svoris didesnis, ypač tuomet, kai pamato Jolantą pozuojant įtemptais raumenimis.
„Reikia skirti du dalykus: vaizdą, kai raumenys įtempti, ir kai atpalaiduoti. Suprantu, kad kai juos įtempiu, atrodo gana efektingai, tačiau visai kitaip atrodo atpalaiduotas kūnas, tuomet nieko čia nėra „per daug“, tiesiog gražūs, moteriški kontūrai“, – kalbėjo pašnekovė.
Ir nors dėl idealios figūros sportui ji skiria daug laiko ir pastangų, ne ką mažiau svarbi mityba. Jolanta juokiasi, valgyti sveikai ir nenusižengti mitybos planui jai sunkiau, nei leisti valandas sporto salėje.
„Labai mėgstu saldumynus, todėl man atsisakyti jų – kažkokia katastrofa. Dabar, kai ruošiuosi varžyboms, tampa svarbu nenusižengti, reikia „išsisausinti“. Maistas sportuojant – labai svarbu, tai kaip degalai kūnui – nuo to, ką valgysi, priklausys, kiek energijos turėsi“, – sakė ji.
Jolanta sako visas reikalingas medžiagas gaunanti su maistu, todėl raumenys auga natūraliai – ji nevartoja jokių specialių priedų ar cheminių papildų, skatinančių augimą.
„Pats raumuo auga labai lėtai, tačiau viskas iš sporto. Valgau daug kiaušinių, vištienos, daržovių. Esu patenkinta savo išvaizda, manau, kad reikia tik šiek tiek patobulinti apatinę kūno dalį, viršutine esu visiškai patenkinta, todėl dabar didžiausią dėmesį skiriu kojoms, sėdmenims“, – kalbėjo ji.
Pasak Jolantos, pagrindinė klaida, kurią daro norintys sulieknėti – per reti valgymai ir per mažai kalorijų per dieną. „Kūnui reikia energijos, reikia kalorijų. Ir ne iš bandelių ar saldainių, tačiau iš ryžių, grikių, įvairių košių. Jei į treniruotę ateisite nevalgę, neturėsite energijos.
Treniruotės metu organizmas energiją naudos iš raumens, o ne iš riebalo, todėl raumuo neaugs, nestiprės. Jei prieš į treniruotę einate gurgiančiu pilvu, pusę dienos nevalgę – treniruotės efektyvumas nukrenta iki 20–30 procentų, nes kūnui trūksta energijos“, – sakė Jolanta.
TAIP PAT SKAITYKITE: 10 kg priaugusi Natalija Bunkė: apie komplimentus, sportą ir silpnybę valgyti naktimis
