„Genai lemia labai daug“, – sako Jolanta Leonavičiūtė. Už juos asmeninė sporto trenerė dėkoja savo tėčiui. Būtent iš jo moteris teigia paveldėjusi liekną kūno sudėjimą ir greitą medžiagų apykaitą. Tačiau to, pasak Jolantos, vis dėlto nepakanka, labai svarbu rūpintis savimi.
„Kad ir kokius gerus genus beturėtume, nesveika mityba, dažni žalingi įpročiai, nepakankamas fizinis krūvis – svarbūs dalykai, kurie daro nemažą poveikį mūsų išvaizdai, sveikatai, vidinei psichologinei būsenai“, – 15min sako J.Leonavičiūtė.
Jolanta pasakoja, kad sportas visada buvo neatsiejama jos gyvenimo dalis. Dar visai neseniai J.Leonavičiūtė siekė aukštumų kultūrizmo sporte, nors tos svajonės atsisakė, tačiau dar ir dabar jaučia teigiamus rezultatus – figūrai palaikyti nereikia dėti daug pastangų. O kartais net gali sau leisti pasmaguriauti...
„Svarbu viską derinti. Sportas, aktyvesnis laisvalaikis bei subalansuota mityba su saldžiomis nuodėmėmis – viskas, ko man reikia, kad savijauta ir nuotaika būtų puiki“, – pasakoja J.Leonavičiūtė.
Jolanta pasakoja, kad sporto salėje lankosi kasdien. Tai susiję su darbu – Jolanta praleidžia daug laiko sporto klube, nes treniruoja kitus. J.Leonavičiūtė įsitikinusi – norint gerai atrodyti ir palaikyti gerą formą, reikia ne tik reguliariai sportuoti, bet ir mėgti aktyvų laisvalaikį.
„Mano sportas neapsiriboja tik svarmenų bei štangų kilnojimu. Dvi–tris dienas savaitėje skiriu sportui salėje su svoriais ir dar, priklausomai nuo turimo laisvo laiko, galiu vos ne kasdien išlėkti su dviračiu į gamtą, pabėgioti miško keliukais arba užsiimti kita aktyvaus laisvalaikio veikla“, – sako J.Leonavičiūtė ir priduria, kad neseniai kaip vieną iš laisvalaikio veikų atrado laipiojimą uolas imituojančiomis sienomis. Moteris taip pat nepamiršta bėgiojimo, svarmenų kilnojimo.
Asmenine trenere dirbanti Jolanta pastebi, kad lietuvius vis dar dažnai apima tingumas – praleidę dieną biure, didžioji dalis patingi po jų užsukti į sporto klubą. Pasak žinomos moters, tai – didelė klaida, nes po ilgos darbo dienos kūnui reikia bent minimalios mankštos, pratempimų.
„Sporto salėje daug dėmesio skiriu tempimo pratimams, visam kūnui bendrai treniruoti. Taip pat nepamirštu stiprint kūno centro – stipri nugara bei pilvo presas yra laisvo bei neskausmingo judėjimo pagrindas“, – teigia Jolanta.
J.Leonavičiūtė sako, kad savo išvaizda yra patenkinta. Dabartinis jos svoris – 61 kg. Bet pripažįsta, kad sportuodama profesionaliai bandė sportines dietas, tačiau niekada nesiryžo išbandyti populiariųjų dietų. Užuot tai dariusi, ji rinkosi nekaloringą, visavertį maistą ir reguliarų sportą.
„Skaitytojams patarčiau daugiau skirti dėmesio aktyviam laisvalaikiui ir nekimšti į skrandį to, kas papuola. Daugiau valgyti šviežių daržovių, uogų. Rinktis produktus, kuriuose gausu baltymų, sveikųjų riebalų, ląstelienos. Žinoma, kartu apriboti arba sumažinanti cukraus kiekį. Taip pat gerti daug vandens, žalios arbatos“, – geros išvaizdos paslaptimis dalijasi J.Leonavičiūtė.
Kalbėdama apie savo maisto racioną, Jolanta sako, kad jame yra visko po truputį. Daržovės, vaisiai, uogos, mėsa, žuvis, pieno produktai, riešutai, sėklos, kiaušiniai, košės – visi produktai paprasti, lengvai randami kiekvienoje parduotuvėje. J.Leonavičiūtė teigia, kad tokia mityba netiks tiems, kurie nori numesti svorio. Jiems reikia sveiko, itin subalansuoto mitybos plano ir reguliarių treniruočių. Tokie žmonės negali sau leisti nukrypti į šoną.
Jolanta tikina, kad tik pasiekus normą svorį galima sau leisti pasmaguriauti: „Ir tada torto kąsnelis teiks malonumą, o ne širdies skausmą dėl papildomų kalorijų.“
Sportas, pasak Jolantos, negarantuoja greito rezultato – greito rezultato norintiems moteris siūlo rinktis plastines operacijas ir riebalų nusiurbimą.
„Tai, kas greitai gaunama, deja, dažnai ir greitai dingsta. Tai, kad nėra valios ir pasitikėjimo savimi, priveda prie gulimosi ant operacinio stalo, – svarsto Jolanta. – Niekad nesuprasiu tų moterų, kurios savo tinginystę slepia po plastinio chirurgo randais.“
J.Leonavičiūtė atvira – pati niekada neturėjo nė minties darytis plastinę operaciją. Svarbiausia – motyvacija, džiaugimasis kiekvienu, net ir mažiausiu pasiektu rezultatu. Moteris sako, kad sportuojant vieniems pamatyti pirmuosius figūros pokyčius užtruks ilgiau, kitiems – trumpiau.
„Labai svarbu prisiminti, kad reguliarus sportas garantuoja mažiau streso asmeniniame gyvenime, daugiau teigiamų emocijų, geresnę, žvalesnę savijautą, nugaros skausmų prevenciją. O visa tai – nemaža laimingo gyvenimo dalis“, – įsitikinusi Jolanta.
