Ši išvada padaryta atsižvelgus ir į kitus pastaruoju metu atliktus tyrimus, rodančius, kad keturių sekundžių treniruotės teigiamai veikia įvairaus amžiaus suaugusiųjų medžiagų apykaitą ir raumenis. Kita vertus, šie tyrimai taip pat gali padėti mums atkreipti dėmesį į tai, ko netenkame, jei sportuojame per trumpai.
Beveik visi, kam yra tekę domėtis sportu ir sveikata, jau yra girdėję apie didelio intensyvumo intervalines treniruotes arba HIIT. Įprasta HIIT treniruotę sudaro nuolat kartojami trumpi, intensyvių pastangų reikalaujantys pratimai, kaitaliojami su poilsio pertraukėlėmis.
Sportininkai paprastai atlieka intervalines treniruotes siekdami padidinti savo greitį ir našumą. Tačiau daugumai HIIT treniruotės patinka todėl, kad yra trumpos.
Ankstesniuose tyrimuose buvo pastebėta, kad treniruotės, kuriose intensyvūs intervalai trukdavo apie keturias sekundes ar net mažiau, pagerindavo sportuojančiųjų sveikatos ir fizinės būklės rodiklius tiek pat ar net daugiau nei daug ilgesnės nepertraukiamos, švelnesnės treniruotės, tokios kaip bėgiojimas ar ėjimas.
