„World Press Photo“ paroda. Apsilankykite
Bilietai

Išskirtiniai Ilkos Adams pratimai sėdmenų raumenims: ėjimas su guma

Portale 15min vyksta 2 mėnesius truksiantis sveikos gyvensenos, sporto ir mitybos projektas – „Pavasario iššūkis“. Projekto metu sporto ir mitybos specialistė Ilka Rae Adams videopamokose supažindina skaitytojus su sėdmenų raumenų pratimais bei parodo, kaip juos atlikti taisyklingai. Kartu su I.Adams sportuoja ir 15min žurnalistė Laura Kešytė.

Šios dienos pratimas: ėjimas su guma.

Norite užduoti jums rūpimą klausimą apie sportą ar mitybą? O gal galite pasiūlyti įdomią ir visiems aktualią temą? Rašykite mums – issukis@15min.lt.

VIDEO: Pavasario iššūkis: atsistojimai viena koja
VIDEO: Pavasario iššūkis: kamuolio kėlimas gulint ant pilvo
VIDEO: Pavasario iššūkis: kojų tiesimas gulint ant pilvo
VIDEO: Pavasario iššūkis: sulenktų kojų kėlimas, gulint ant pilvo
VIDEO: Pavasario iššūkis: dubens kėlimas atsispiriant viena koja nuo kamuolio
VIDEO: Pavasario iššūkis: dubens kėlimas atsispiriant viena koja
VIDEO: Pavasario iššūkis: dubens kėlimas gulint ant kilimėlio

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Kelionių ekspertė atskleidė, kodėl šeimoms verta rinktis slidinėjimą kalnuose: priežasčių labai daug
Reklama
Įspūdžiais dalinasi „Teleloto“ Aukso puodo laimėtojai: atsiriekti milijono dalį dar spėsite ir jūs
Reklama
Influencerė Paula Budrikaitė priėmė iššūkį „Atrakinome influencerio telefoną“ – ką pamatė gerbėjai?
Reklama
Antrasis kompiuterių gyvenimas: nebenaudojamą kompiuterį paverskite gera investicija naujam „MacBook“