- Jaukumas. Nepagailėkite keleto dienų, kad susitvarkytumėte savo darbo vietą „kaip namuose“. Įsigykite naują puodelį be įtrūkimų ir nutrintų piešinėlių. Jei ofise yra virtuvėlė, o jūs joje pietaujate, pasirūpinkite tvarkingais įrankiais.
- Vanduo. Kiekvieną rytą pasiimkite su savimi 2 litrinius butelius vandens ir pastatykite juos ant darbo stalo. Bėgioti po ofisą su stiklinėlę išgerti dozę vandens yra labai nepatogu. O stovintis ant stalo vanduo jums visuomet primins, kad reikia gerti vandenį.
- Sveikas maistas. Nors pastoviai yra besilaikančių dietos kolegų, tačiau būtent jie jus ir palaikys. Kiekvienas darbuotojas stalčiuje krebždina „kažką skanaus“. Suorganizuokite bendrą stalą ir kvieskite visus ant jo dėtis bei vaišinti kitus sveikais produktais: vaisiais, daržovėmis, jogurtais ir pan.
- Vaikščiojimas. Kuo daugiau judėkite, todėl venkite liftų ir pasivažinėjimų. Be to, susirašinėjimas vien elektroniniu paštu kenkia jūsų bendravimui, todėl dažniau nueikite prie vienų ar kitų kolegų aptarti darbinius reikalus.
- Vitaminai. Jei gydytojas jums rekomendavo gerti vitaminus, gerkite juos darbe. Jei esate užuomaršą, šį įrašą kartokite visuose savo „to-do“ sąrašuose. Laikydami vitaminų buteliukus ant stalo, jūs juos vis kliudysite žvilgsniu ir tikrai išgersite, ko nepadarysite ryte namuose.
- Bendruomenė. Viršvalandžiai ir stresas darbe išmuša iš pusiausvyros, o dėmesingi darbdaviai parūpina savo darbuotojams tam tikras lengvatas: nuolaidas sporto klubuose, baseine, kuriomis būtinai naudokitės. Ir nepraleiskite nei vienos firmos sporto šventės – tai naudinga ne tik kūnui, bet ir karjerai.
- Šventės. Kuo daugiau darbuotojų, tuo daugiau ir švenčių: gimtadieniai, vestuvės, gimtuvės... Įsijunkite ir jūs į šventės organizavimą: vietoj to, kad eitumėte į artimiausią prekybos centrą, suraskite sveikų ir ekologiškų produktų parduotuvę internete. Pasiūlykite pasinaudoti ja kolegoms ir pamatysite, kad žingsnis po žingsnio sveika mityba atkeliaus ir į jūsų biurą.
- Valgis iš namų. Nesigėdinkite gaminti ir imti maistą iš namų. Pradėję tai daryti, pamatysite, jog tokių žmonių ofise yra ir daugiau. Įsigykite keletą specialių maistui skirtų dėžučių: pagrindiniam patiekalui, padažui, salotoms. Beje, jau seniai įrodyta, kad tokiu būdu taupote ir pinigus.
- Atvažiuokite anksčiau už visus. Taip nereikės nervintis, kad nerandate, kur pastatyti automobilį. Prieš darbą spėsite įsipilti vandens butelius ir ramiai išgerti puodelį arbatos. Nebus streso – gyvensite sveikai.
- Pietų pertrauka. Išnaudokite savo pietų pertrauką iki paskutinės minutės. Jei nešatės maistą iš namų, jūsų valgymas gali užtrukti 10-20 minučių. Dažniausiai po to grįžtate į darbo vietą, o kur dar 40 minučių jūsų laisvo laiko? Išeikite pasivaikščioti arba sutvarkykite kokius nors asmeninius reikalus.
