O vaikščioti, rodos, nuodėmė. Net ir tas pusvalandis, kurį rekomenduoja specialistai nueiti per dieną, nuplaukia kaip tie debesys... Štai jums 10 priežasčių, kurios atvers jums motyvacija pakelti užpakalį nuo kėdės.
Aktyvumas visus metus. Mokslininkai mano, kad vaikščiojimas yra ne blogesnis už treniruoklius. Bent jau organizmą veikia taip pat efektyviai, o retai kada atsibosta. Ypač, jei turime prisisegę žingsniamatį.
Jaunystės išsaugojimas. Tik vienos valandos pasivaikščiojimas per dieną leidžia išlaikyti geras figūros formas.
Padeda atsikratyti streso. Ėjimas leidžia nurimti ir pašalinti nerimą. O jei šalia namų yra parkas arba skveras, tuomet dvasinė pusiausvyra grįžta jau po keleto minučių, nes prisiliečiame prie „žaliųjų draugų“ – medžių.
Ėjimas pėstute, kaip ir šokiai, gerina lygsvarą ir koordinacinius judesius. Mokslininkai teigia, kad tai puiki profilaktikos priemonė prieš lūžius ir traumas vyresniame amžiuje.
Puiki kardiotreniruotė, stiprinanti kraujo ir kraujagyslių sistemą. Ėjimas priverčia organizmą dirbti optimaliai, augina ištvermę ir degina riebalus.
Stiprina draugystę. Eikite pasivaikščioti su vyru arba žmona, tėvais arba draugais. Treniruotis su kompanija visuomet yra smagiau. Beje, pasivaikščiojimas su artimu žmogumi, tai būdas stiprinti sveikatą ir santykius – visuomet rasite ką vienas kitam pasakyti.
Laisvalaikio forma su šunimi. Bet koks naminis gyvūnėlis namuose teikia džiaugsmą. O jei savo augintinį šunelį išsivesite į lauką mažiausiai pusvalandžiui, jis tikrai bus jums dėkingas.
Lengva išvengti kamščių ir užterštų gatvių. Vietoj to, kad kvėpuotumėte išmetamosiomis dujomis mašinoje ar autobuse, eikite per parkus arba nedideles gatves. Be to, rasite gal kokią mielą parduotuvę ar nežinomą kavinukę.
Lengvas lieknėjimas. Jei eitumėte ne tik horizontalia plokštuma, bet pasirinktumėte ir kelią, vedantį per laiptus, į kalnus ir pan., atsikratytumėte nereikalingų kilogramų, o jūsų šlaunys taptų standžios.
Dar keletą skaičių. Jei nueisite pėstute 1,5 kilometro, išnaudosite tiek pat energijos, kiek ir plaukdami 10 minučių, sportuodami 16 minučių aerobiką ir 12 minučių žaisdami futbolą.
Pradėti vaikščioti ne paprasta, bet labai paprasta:
- Išlipkite iš autobuso viena arba dviem stotelėmis anksčiau.
- Per pietų pertrauką eikite į kaimyninį kvartalą.
- Nesinaudokite liftu, net jei jūsų ofisas 13 aukšte. Tiesa, nepersistenkite jau pačią pirmą dieną.
