Oras blogėja, šąla, lyja ir sninga, pučia žvarbus vėjas – visiškai nesinori eiti į lauką. Dėl tokio oro ir gera nuotaika po truputį blėsta, atsliūkina melancholija ir depresija. Prasideda peršalimo ir gripo sezonas. O kai sergi – tikrai nesinori sportuoti! Be to, kai šalta, visuomet norisi valgyti.
Apskritai rudenį įsijungia natūralus mechanizmas: organizmas kaupia riebalus ir visiškai nenori su jais skirtis. Mes tampame panašūs į peliukus, kurie viską tempia į savo urvelius. Ką gi daryti, kad netaptume stori ir tingūs?
Štai keletas patarimų, leisiančių išgelbėti žvalumą ir energiją.
- Renkitės šilčiau! Banalu, tačiau patarlė „nėra blogo oro, yra tik blogi drabužiai“ veikia.
- Sušilkite ne tik saldumynais prie arbatos, bet ir karštomis sriubomis, troškintomis daržovėmis.
- Daugiau judėkite. Mankšta, sporto salė, šokiai, bet koks judesys puikiai sušildys.
- Dažniau lįskite po karštu dušu ar mėgaukitės karšta vonia. Nueikite į pirtį.
- Jei jums vis tiek šalta, pasitenkinkite mintimi, kad būtent šiuo metu jūs aktyviai lieknėjate degindami kalorijas! Kadangi organizmas deda visas pastangas norėdamas jus sušildyti ir tokiu būdu nereikalingos kalorijos yra deginamos.
- Sužinokite, kas vyksta mieste: atviros čiuožyklos, slidinėjimo kalnai ir kitos žiemos pramogos.
- Kai sėdi namuose, visuomet atrodo, kad lauke yra šalčiau ir tamsiau nei yra iš tikrųjų. Nebijokite subjurusio oro už lango: apsirenkite šilčiau ir išeikite pasivaikščioti. Oras atrodys iš tiesų geresnis nei jūs galvojate.
- Pasirūpinkite savo namais: nudažykite ryškiomis spalvomis sienas, uždekite daugiau šviesos, žvakių ir pan. Kuo daugiau ryškių spalvų ir ypatingai – oranžinės!
- Daugiau spalvų naudokite ir savo drabužių spintoje. Net ir dėvėdami patį griežčiausią kostiumėlį ar kostiumą, tikrai galite priderinti ryškius aksesuarus, kurie pakels nuotaika ir jums, ir aplinkiniams.
- Valgykite daugiau vaisių. Ypač šaltuoju metu reikalingi citrusiniai – juose yra visi reikalingi šaltuoju metu vitaminai. Be to, jie gerina nuotaiką. Apelsinais ir mandarinais galite papuošti namus, sudėliojus iš jų gražias kompozicijas.
- Nepamirškite kvapų! Cinamono, vanilės, šokolado, apelsino kvapai kelia nuotaiką, sukuria jaukią ir šiltą aplinką – tuomet tikrai norėsite mažiau valgyti.
- Dažniau lepinkite savo kūną, dažniau atsipalaiduokite – apsilankykite masažo, SPA kabinetuose, atlikite kūno priežiūros procedūras namuose.
- Savaitgaliais palepinkite save kepiniais – niekas taip nekelia nuotaikos, kaip skanus kvapas namuose, suteikiantis jaukumo ir šilumos. Tai gali būti ir kepti vaisiai ar daržovės.
