Saugokite kaklą
Dauguma vairuotojų yra priversti visą dieną sėdėti už vairo – taip vystosi kaklo osteochondrozė, kadangi kaklas yra įtemptas ir praktiškai nejuda, galva nesisukioja. Šis negalavimas vis stiprėja ir dėl rankų vienodos padėties, be to, gali iššaukti galvos skausmą.
Sureguliuokite automobilio veidrodėlius taip, kad nereikėtų pastoviai judinti galvos. Pataisykite sėdynės aukštį taip, kad dešinė ranka laisvai siektų bėgių perjungimo svirtį ir nesilenktų per alkūnę bei pečius.
Jei automobilyje nėra numatytos vietos pasidėti alkūnei, pasirūpinkite, kad jūsų mašinoje jis atsirastų. Taip sumažinsite pečių ir kaklo srities krūvį.
Saugokite nugarą
Teisingai sėdint, stuburas turi prisiglausti prie sėdynės atramos nuo pečių juostos iki pat sėdmenų, o visi nugaros raumenys turi būti laisvi.
Vis dėlto šiuolaikinių automobilių sėdynės yra pagamintos vidutiniam standartiniui žmogui, o štai nestandartinio ūgio žmonėms sėdėti nėra labai patogu.
Ką daryti? Įsigykite specialius prie jūsų ūgio pritaikytus sėdynės priedus arba pasirūpinkite masažiniais sėdynių padėklais. Taip, jis nėra labai patogus, tačiau taip stimuliuosite nugaros raumenis ir nejausite diskomforto sėdėdami vienoje vietoje.
Saugokite juosmenį
Įsigykite ortopedinę pagalvėlę, skirtą juosmeniui – ji saugos papildomai ir neleis apkrauti stuburo apatinėje dalyje.
Sureguliuokite sėdynės padėtį taip, kad kojos laisvai siektų pedalus, o vairuojant mašiną nereikėtų laikyti sulenktų kelių arba vis tiesti koją į priekį. Taip išvengsite nereikalingo juosmens tampymo pirmyn-atgal.
Saugokite kojas
Aukštakulniai batai vairuotojoms yra pavojingi: jie gali užstrigti po pedalu arba į kilimėlį, ir automobilis taps nekontroliuojamas. Taip pat pavojingi ir smailianosiai batai. Be to, pėdos ir blauzdos raumenys su tokia avalyne greitai pavargsta ir traumuojasi esant skubiems judesiams.
Jei jau važiuojate į vakarėlį, kuriame norite avėti aukštakulnius, į automobilį pasiimkite kitus, be pakulnės. Būtinai rinkitės tokius batus, su kuriais jaučiate automobilio pedalus, ir koja nuo jų nenušokinėja.
Patogumas automobilyje – tai visų pirma teisinga nugaros padėtis ir laisvas kojų judėjimas. Jei automobilyje patogu vairuotojui ir keleiviams – visiškai nesvarbu, kokios jis spalvos.
