- Tikslas: greitai sulieknėti.
Kas padės? Dviračių sportas. Jau dabar ypač populiarios grupinės treniruotės, kai jūs galite pajusti lenktynių adrenaliną būdami... sporto salėje. Beje, šis sportas ir stiprina širdies darbą.
Važinėjimas dviračiais leidžia sulieknėti per rekordinį laiką: energetiniai ištekliai per valandą – 750 kkal. Pedalų mynimas keičiant režimus „sunku-lengva“ labai greitai paveikia šlaunis, sėdmenis ir blauzdas. Taip pat treniruojama kraujagyslių sistema, susinormalizuoja kraujospūdis.
- Tikslas: lankstumas ir gracija.
Kas padės? Pilatesas, taip pat sportinė joga, baletas, kalanetika.
Tai kompleksinis darbas su kūnu. Treniruotė padidina raumenų tonusą, vysto lankstumą ir koordinaciją, gerina laikyseną, judesiai tampa plastiški. Stiprėja stuburas, kūnas tampa lengvas. Vietoj to, kad atskirai stiprintumėte nugaros, preso, kojų raumenis, jūs visą kūną treniruojate vienu metu. Tokia metodika skatina energijos cirkuliaciją po visą kūną ir jo organus. Taip pat šios treniruotės praturtina ir kitas sporto rūšis.
- Tikslas: patempti šlaunis ir sėdmenis
Kas padės? Žingsninė aerobika. Ritminti judesiai aukštyn ir žemyn ant specialios platformos. Priklausomai nuo lygio sudėtingumo, platformos aukštis taip pat gali būti keičiamas. Pratimai vysto sąnarių lankstumą, formuoja pėdas, treniruoja lygsvarą ir leidžia sudeginti daugiau kalorijų. Žingsninė aerobika akivaizdžiai gerina figūrą.
- Tikslas: išlaikyti kūno formas.
Kas padės? Vandens aerobika. Tai užsiėmimai vandenyje. Šis sportas neturi kontraindikacijų, išskyrus labai sunkius susirgimus. Pratimai neleidžia traumuotis, tačiau krūvis gali būti tris kartus didesnis nei sausumoje. Taip pat veikia vandens masažas ir tai gerina odos būklę, šalina celiulito simptomus.
Vandens aerobika gali būti atliekama ir sekliame, ir giliame vandenyje. Ji vysto judesių koordinaciją, puikiai tinka antsvorį turintiems žmonėms, nėščioms moterims, žmonėms, po sunkių ligų ir operacijų.
- Tikslas: lieknos kojos.
Kas padės? Šokiai. Tik šokių pagalba kojos gali tapti iš tiesų lieknos. Jūsų kojos nešioja keletą dešimčių kilogramų raumenų, kiekvienas iš jų atlieka tam tikras funkcijas. Įprastų pratimų metu dirba ne visi raumenys, skirtingai nei šokių metu. Užtenka pusvalandžio intensyvios šokio pamokos ir jūsų kojos netrukus taps gracingos.
- Tikslas: dvasios ir kūno harmonija, tiesi laikysena.
Kas padės? Joga. Tūkstantmečio patvirtinta praktika, kuri vysto kūno ir dvasios harmoniją. Treniruotės metu normalizuoja psichoemocinė būsena, padidėja energijos potencialas, vystosi jėga ir lankstumas. Tai savotiška filosofija: kai žmogus būna stiprus, jo kūnas jaučiasi gerai, dvasia nurimsta, tuomet stiprėja imunitetas, gerėja visos organizmo funkcijos ir medžiagų apykaita. Žmogus tampa nuosaikus, nepasiduoda stresui, atsikrato kompleksų ir įvairių priklausomybių.
