Ši sporto rūšis dar vadinama aerojoga arba antigravitacine joga. Tai šiuolaikinė fizinė treniruotė, o vadinama joga tik todėl, kad naudojama keletą jogos asanų. Joga ore apima keletą fizinių veiklų: pilatesą, oro akrobatiką, meninę gimnastiką.
Jogos ore pagrindinė priemonė – specialus hamakas. Ir tai būdas linksmai praleisti laiką – pasijusite kaip tikri oro akrobatai cirke. Užsiimdami šia jogos rūšimi patirsite visai kitus pojūčius, atlikdami tas pačias jogos asanas. Hamakas padeda išlaikyti kūno svorį, taip pat leidžia kurti naujas asanas.
Ore atliekamos asanos leidžia reabilituotis, ištempti stuburą, raumenis, išvengti traumų ir sumažinti įtampą.
Pradedantiesiems
Pradedantieji atlieka įprastas pozas, kvėpavimo gimnastiką, įprastus pasisupimus ir lygsvaros pratimus. O štai pažengę gali atlikti ir salto, ir įvairius apsisukimus.
Pirmais užsiėmimais dažnai žmonės jaučiasi įsitempę ir sunkiai atsipalaiduoja. Nereikia bijoti daryti klaidų ir stengtis kiek įmanoma daugiau atsipalaiduoti. Paprasčiausiai, pasitikėti savo kūnu.
Variantas namuose
Joga ore galima atlikti ir namuose, jei turite galimybę įsigyti hamaką ir stipriai jį pritvirtinti. Tvirtinimo detales rinkitės iš alpinistams skirtų rinkinių, jei tvirtinsite hamaką prie lubų. Tačiau galima paieškoti ir įsigyti specialaus stovo kabančiam hamakui.
Jei esate sportavę ir anksčiau ir neturite galimybių konsultuotis su specialistais, tuomet peržiūrėkite videotreniruotes.
Venkite treniruočių namuose, jei turite problemų su stuburu ar raumenimis, jūsų netaisyklinga laikysena.
Jogos ore privalumai
- Kūnas tampa lankstesnis ir stiprėja.
- Tai gali būti papildoma treniruotė po jėgos treniruočių.
- Ši treniruotė gerina nuotaiką, suteikia optimizmo ir žvalina.
- Kaip ir po bet kuriuos treniruotės, gerkite vandenį.
- Joga ore efektyviai kovoja su celiulitu.
- Ši jogos rūšis aktyvina medžiagų ir kraujo apykaitą, todėl organizmas lengvai valosi nuo toksinų, taigi, jaunėja.
Įspėjimai treniruočių metu:
- Nesilaikykite aukštyn kojom ilgai, ypač, jei jūsų aukštas kraujospūdis.
- Klausykite savo kūno. Bet koks nemalonus simptomas – tai signalas, kad reikia grįžti į vertikalią padėtį.
- Negalima joga ore užsiimti nėščioms moterims.
