Visų pirma, savijauta: norite susiimti ir susitvarkyti kūną, tačiau turite labai daug traumų, neaiškių problemų su sveikata arba gydytojo nurodymus vengti sunkaus fizinio krūvio. Į jogą atkreipsite dėmesį ir tuomet, jei vis negalite atsikratyti streso arba jaučiate pastovų nuovargį. Be to, karts nuo karto norisi išbandyti kažką naujo.
Taigi, jei iš tikrųjų norite užsiimti joga, šiuo metu tikrai rasite daug jogos mokyklų, treniruočių ir centrų. Kas gi lanko šiuos užsiėmimus? Teisingai, dažniausiai moterys, ir vyrų čia sutikti labai sudėtinga. Jei yra vyrų, kurie norėtų užsiimti joga, jie visų pirma turi įveikti nesmagumą, kad atsidurs vieninteliai tarp moterų. Vyrai tarp moterų atrodo dideli, nelankstūs ir nerangūs.
Tačiau patikėkite – baimė dingsta vos po keleto užsiėmimų. Po to tik dalyvauji, ramiai mokaisi ir jauti savo būsenos palengvėjimą.
Nebijokite išbandyti!
Gali būti, kad jogos užsiėmimai jums nepatiks. Tačiau pabandyti vis tiek reikia – juk nebandę, nežinosite. Nebijokite pasirodyti nerangūs – visi pradeda nuo mažų žingsnelių, ir jūs nesate išimtis.
Pradėkite nuo patyrusių specialistų
Žinoma, paprasčiau įsijungti videopamokėles ir jas žiūrėti. Bet jogos instruktorius pradinėse pamokose tiesiog būtinas. Priešingu atveju jūs galite labai rimtai susižaloti. Be to, ir pačius pratimus greičiau išmoksite padedant instruktoriui. Patyręs specialistas išmokins, kaip suderinti judesius su kvėpavimu, leis pajusti, kaip dirba jūsų kūno raumenys.
Kaip išsirinkti jogos mokyklą?
Visų pirma, išsiaiškinkite, ką siūlo jogos įstaigos: vienos gali pasiūlyti klasikinę indišką jogą, kitos praktikuoja kinišką arba japonišką gimnastiką, tačiau ją vadina joga – ir taip klaidina naujokus.
Jogos mokyklose labai svarbu ir patys instruktoriai: jei treneris veda jogos, aerobikos ir šokių treniruotes, jis gali būti ne visiškai kompetetingas visais klausimais. Todėl vaikščiojimas pas tokį instruktorių gali neduoti siekiamos naudos.
Užsiėmimuose turi būti ne daugiau 10-15 žmonių, kadangi instruktorius turi skirti visiems vienodai dėmesio.
Rinkitės grupę, kuri atitiktų jūsų žinių ir pasiruošimo lygį. Koks šis lygis – padės nuspręsti jogos instruktorius.
Renkitės patogiai
Drabužiai turi būti paprasti, nevaržyti judesių, iš natūralių audinių. Keliai ir alkūnės geriau atviri, kad galėtumėte stebėti, ar teisingai atliekate asanas. Jogos užsiėmimai vyksta basomis kojomis, avalynės nereikia, ir netgi kojines rekomenduojama nusiauti, kad neslidinėtumėte ir ramiai atliktumėte stovimas asanas.
Neskubėkite!
Pradėjus užsiėmimus, nereikia skubėti pavyti visus likusius. Labai apmaudu, kai matai lanksčius ir plastiškus kūno judesius, o pats negali jų atlikti. Vis dėlto reikia klausyti savo kūno ir jokiais būdais neatlikinėti pratimų skaudant bet kurią kūno dalį. Neskubėkte – būkite kantrūs ir mėgaukitės.
Užsiėmimai turi būti reguliarūs
Norite gerų rezultatų, ištvermės, streso suvaldymo? Užsiimkite joga reguliariai, be pertraukų ir be skubių pokyčių.
