Jei antrasis pagurklis vos susidaręs, naudokite raiščiu suvilgytu citrinos sultimis. Tokį raištį pariškite ir laikykite apie 30 minučių. Po procedūros rekomenduojama „pamaitinti“ odą maitinamuoju kremu. Praėjus 40 minučių vėl pariškite šaltu vandeniu suvilgytą raištį. Šias procedūras reikėtų atlikti kiekvieną vakarą prieš miegą visą mėnesį, ir padarius dienos pertrauką – dar pusantro.
Stiprinti pagurklį galite ir visiškai paprastais pratimais. Jų efektyvumas priklauso nuo reguliarumo.
- Gana efektyvus pratimas, padedantis koreguoti kaklo ir pagurklio linijas. Tiesa, šio pratimo negalima atlikti žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis ir turintiems problemų su stuburu. Gulkite ant žemės, kūnas ištiestas. Pakelkite galvą ir žiūrėkite į savo pėdas, lyg norėdami prisitraukti prie jų. Atlikite 3 pakartojimus po 20 kartų.
- Taip pat efektyvus ir šis pratimas: atsisėskite prie stalo prieš veidrodį; ant stalo padėkite alkūnes, plaštakas sudėkite vieną ant kitos; stipriai sukąskite dantis, ištempkite pagurklį ir pasidėkite ant rankų; iš apačios plokite per pagurklį, skaičiuodami iki 30-40. Pratimą kartokite vos turite laisvo laiko – kuo dažniau, tuo geriau.
- Atsistokite tiesiai, pečiai lygiai. Vienu metu tempkite pečius ir rankas žemyn, o kaklą tempkite į viršų. Įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties, iškvėpus visiškai atpalaiduokite savo raumenis. Pakartokite 10 kartų.
- Atsisėskite prie stalo, atsipalaiduokite. Atremkite dešinės rankos alkūnę, suspauskite pirštus į kumštį – ant jo uždėkite pagurklį. Apatinę lūpą ištempkite taip, kad ji apgaubtų viršutinę; tuo pat metu liežuvio galą tempkite į viršų, lyg norėdami pasipriešinti. Suskaičiuokite iki penkių ir visiškai atpalaiduokite visus raumenis. Pakartokite keletą kartų.
- Vaikščiokite po namus su knyga ant galvos nors penkias minutes. Visą laiką stebėkite ir savo stuburą, ištieskite pečius, pakelkite smakrą.
- Raumenis stiprina ir šis pratimas: liežuvio galu stipriai siekite viršaus, o tuomet leiskite jį žemyn. Tuo pačiu metu rankų pirštais spauskite pagurklio odą.
