Socialinės priemonės
Visą gyvenimą mus supa daug žmonių – tėtė ir mama, diedukas ir močiutė, draugai ir kolegos, žvaigždės ir viršininkai. Jie dalina patarimus, kurie veikia mūsų gyvenimą.
- Išnaudokite bendraminčius. Sukurkite aplinką žmonių, kurie dalinasi mintimis apie sveiką gyvenimo būdą. Tokiu būdu jūs dalinsitės savo patirtimi ir rasite naudingų patarimų. Antra, žinosite, kad ne jūs vieni kovojate už gražias formas.
- Išnaudokite socialinius tinklus. Papasakokite draugams, kad pradėjote sportuoti – jie palaikys jūsų pradžią. Reguliariai kelkite nuotraukas „iki ir po“ – sulauksite komplimentų ir tai veiks kaip motyvacija.
- Moterims – išnaudokite savo vyrus. Žinoma, kad vyrai moteris myli tokias, kokios jos yra. Tačiau supraskite ir tai, kad jam maloniau eiti šalia pasitempusios gražuolės, o ne prie apsileidusios nusivylusios namų šeimininkės. Pasistenkite dėl jo komplimentų jums.
- Išnaudokite trenerį. Geras treneris – pusė sėkmės. Pastebėsite, kaip keičiasi jūsų figūra. Klauskite jo sėkmingų lieknėjimo istorijų – tai ne mažiau naudinga, nei rytinė avižų košė.
- Išnaudokite žvaigždes. Būtent tas, kuriems dabar 40-50 metų, o jų figūros primena dvidešimtmečių jaunuolių. Atsispausdinkite nuotraukas ir pasikabinkite matomoje vietoje.
Lentelių sistemos, arba paprasčiausias pieštukas vietoj aštriausios atminties
- Naudokite centimetrą. Reguliariai matuokite talijos, šlaunų ir kitas jums svarbias kūno apimtis. Vos tik pamatysite pirmuosius rezultatus, sportuoti lėksite be komandos.
- Išnaudokite raštingumą. Senas metodas, kuris tikrai veikia. Nusibraižykite lentelę, kurioje galite žymėtis, kada buvote sporto salėje, ką darėte ir kokių rezultatų pasiekėte.
- Išnaudokite psichologiją. Šis metodas buvo išbandytas 1984 m. profesionalių sportininkų. Nusibraižykite keturių grafų lentelę (panaši į marketingistų naudojamą SWOT analizę): „Nauda man“, „Mano netektys“, „Socialiniai pliusai“, „Socialiniai minusai“. Tarkim, nauda – sveikata, graži figūra, daugiau energijos; minusai – mažiau laisvo laiko, pinigų leidimas. Svarbu, nesigėdinkite ir popieriuje parašykite viską, ką galvojate – savo baimes ir norus, susijusius su sportu. Galite užpildytą lentelę parodyti savo draugui ar treneriui, kad jie pasakytų ką galvoja.
Patarimai, kurie išvaikys nuobodulį
- Žiūrėkite motyvacinius filmus. Rinkitės filmus apie sportą, šokius, pergalės siekį.
- Susilažinkite. Iš pinigų, iš kelionės į Graikiją, iš atėjimo į darbą su apatiniais – čia tiks bet koks prizas, kurį jūs išsirinksite, tik nenorėsite pralošti. Be to, reikia lažintis su žmogumi, kuris nežiūrės į šias lažybas pro pirštus.
- Surenkite varžybas. Nusipirkote abonementą vienu metu su savo drauge ar draugu? Puiku! Ir kas gi greičiau pasieks mažesnę talijos apimtį ar didesnius rankų raumenis?
- Pajunkite skūpumą. Įsigykite abonementą į patį brangiausią sporto klubą. Patikėkite, jūs tikrai nenorėsite praleisti nei vieno užsiėmimo.
- Išnaudokite teigiamą pastiprinimą. Kitaip tariant, apdovanokite save už pasiektus rezultatus masažu, SPA pramogomis, geru spektakliu ar prabangia technika.
Išnaudokite šiuos patarimus bet kokia tvarka ir komplektacija, o dar šauniau, jei jūs turite savo priežasčių apsilankyti šiandien sporto salėje.
