Sudarykite tikslų planą. Ramonos nuomone, galima suderinti kūrybiškumą ir planavimą. Kiekvienas veiksmas, pratimas, kiekviena maisto porcija turi atitikti asmeniškai jums parinktą planą. Svarbiausiai – dirbti reguliariai ir pasitikėti savimi. Jūs turite išsikelti tikslą ir žinoti, kuria linkme dirbate. Jūsų atspirtis – tikslus planas savaitei.
Kad būtų linksmiau, suburkite palaikymo grupę arba atlikite pratimus kartu su draugais, kurie kontroliuos jūsų užsibrėžtą planą ir stebės jūsų pasiryžimą.
15 minučių per dieną geriau, nei nieko. Skirtingai nei Treisy Anderson, Ramona „palaimina“ ir 15 minučių treniruotes per dieną, manydama, kad net ir minimumas atliktas pagal planą, teikia gerą rezultatą. Jei esate užsiėmę žmonės, reikia laiko skirti ir poilsiui. Be to, būtina prieš treniruotę išgerti pusę litro vandens ir tiek pat po treniruotės. Rytais būtina suvalgyti kaloringus pusryčius.
