Iš pradžių ant galvos užsidėkite sunkią knygą ir vaikščiokite su ja apie penkias minutes, bandydami išlaikyti lygsvarą, kad knyga nenukristų. Šis pratimas padės ištiesinti kreivą laikyseną, kuri taip pat provokuoja antro pagurklio atsiradimą.
Esant su knyga ant galvos negaišinkite laiko ir atlikite akių mankštą: žiūrėkite į skirtingas puses, mirksėkite, stipriai užmerkite vokus ir vėl juos atmerkite. Visi šie pratimai tik jaunina odą.
Tuomet atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, nugara tiesi. Ištieskite pagurklį į priekį, tuomet stipriai įtraukite galvą kaklą. Šio pratimo metu stovėkite priešais veidrodį – tuomet matysite, kaip juda „armonikėlė“, užpildyta odos riebaliniu sluoksniu. Jūsų užduotis – kasdien šį dydį mažinti, kol jos visiškai nebeliks. Pratimą atlikite nuo 5 iki 7 kartų. Jei norite greito rezultato, kiekį padidinkite iki 15 kartų.
