Automobilio, lifto, telefono ir elektroninės prekybos dėka mes užsispaudėme į kampą. Atsiribodami nuo visko, kas „nereikalinga“, „neefektyvu“, mes nustojome judėti. Geriausiu atveju karts nuo karto apsilankome sporto klube, tačiau ir tam laiko ne visuomet užtenka.
Ar pastebėjote, kad mažai judėdami mes labai greitai pavargstame, o kartais paėję vos keletą metrų jaučiamės lyg bėgę kelis kilometrus? Pats laikas susimąstyti ir savo gyvenimą paversti intensyvesniu.
Kojomis kojytėmis
Automobilis dažnu atveju yra būtinas. Ir prie šios būtinybės mes esame tiek įpratę, jog net neįvertiname, kiek tai yra svarbu mūsų gyvenime. Tačiau net ir labiausiai užimti vadovai pripažįsta, jog palikę remontuoti automobilį servise, jie per tą laiką visko suspėja daugiau. Ir vien tik todėl, kad nereikia galvoti, kur palikti mašiną, nepakliūni į kamščius ir važiuoji tik ten, kur iš tiesų yra būtina. Žinoma, kad automobilis mūsų gyvenime reikalingas. Tačiau karts nuo karto susimąstykite, kas būtų greičiau – nueiti ar nuvažiuoti? Skirkite per savaitę bent vieną dieną, kai automobilio taip ir nepajudinate iš vietos. Jei važiuojate visuomeniniu transportu, išlipkite viena stotele anksčiau ir pasivaikščiokite – jei tingite rytais, padarykite tai vakare.
Buities darbai
Jei gyvenate dviese, ko gero, esate pasidalinę tam tikras pareigas: kažkas neša šiukšles, kažkas šluosto dulkes, vienas nuperka maistą, kitas vedžioja šunį ir pan. Kelis kartus apsikeiskite šiomis pareigomis: kartais išeikite į tolesnę parduotuvę apsipirkti arba užlipę ant kėdės kabinkite išskalbtas užuolaidas. Visų pirma, kitaip pajudėsite nei įprastai. Antra, kiekvienas porų psichologas patvirtins, jog tai labai gera santykių „mankštelė“ – pažiūrėti kitu kampu, ką veikia jūsų partneris.
Vakarienė
Protingai ir naudingai pasirinkite vakarienės vietą. Juk žinote, kad restoranuose patiekia labai skanų maistą, todėl galite ne juokais persivalgyti. Todėl rinkitės tik tas įstaigas, kuriose galima ne tik skaniai pavalgyti, bet ir pašokti. Jei šoksite „iš širdies“, gerokai patreniruosite visus raumenis ir pasijusite kaip po treniruotės sporto salėje.
Judesys darbo vietoje
Aktyviai judėti galima ir darbe. Pokalbiams su kolegomis rinkitės ne vietinio tinklo telefonus, bet pasivaikščiokite iki jų ir pakalbėkite gyvai. Tokiu būdu ir kojas pamankštinsite, ir geresnius santykius išlaikysite. Beje, internete išties gausu pamokėlių darbo vietoje – pasinaudokite jų patarimais, tai nesudėtinga.
Išvyka
Net ir išvykus su draugais į gamtą, galima pasirinkti aktyvią arba pasyvią veiklą. Galima mėgautis gamta, kol kiti pjausto užkanda, tačiau galima eiti į mišką ir ten su kitais parsitempti įvairių pagalių bei malkų vakariniam laužui.
Šuo
Vaikai vis prašo namuose šuns? O jūs siūlote akvariumą, nes jo nereikia rytais vedžioti po lauką... Vis dėlto nugalėkite savo tingumą ir rinkitės šunį. Ir dar pažadėkite visiems girdint vedžioti jį rytais arba vakarais. Kiekvieną dieną bet kokiu oru eikite į lauką, vaikščiokite ir bėgiokite su savo nauju draugu.
Draugai
Pagalvokite, kiek laiko jiems skiriate? Ilgai planuojate susitikimus, kurie išyra nesutapus planams tą pačią dieną. Pasiūlykite draugams susitikti sporto klube, kartu pažaisti tenisą, pabėgioti ar lankyti kartu šokio pamokas. Užteks arbatėlių ir sausainių prie jų!
Mankšta
Jei per tris savaites prisiversite atsikelti kiekvieną dieną ir atlikti pasirinktų pratimų kompleksą, išsiugdysite įprotį. O per tris savaites, jei turėsite stiprią motyvaciją, tikrai pajusite malonumą sportuoti ir pamatysite pirmuosius rezultatus. Jums tereikia tik 10 minučių per dieną!
