Atminkite, oda – bendros organizmo būklės veidrodis. Jei norite atrodyti gražiai, patraukliai, jaunai, gaiviai, pirmiausia, sveikai maitinkitės ir valykite organizmą. Kitaip jokie kremai, losjonai, tonikai ar kitos priemonės nepadės išspręsto odos problemų.
Prastos mitybos poveikis odai
Populiarios įvairios dietos, kuriose nėra riebalų ir baltymų, valgoma tik šviežios arba virtos daržovės, geriamos vaisių sultys. Žinoma, atsikratyti kelių kilogramų jos padeda, tačiau dėl nepakankamo maistinių medžiagų kiekio nukenčia oda. Ji praranda elastingumą, ima pleiskanoti, įgauna blyškų pilką atspalvį, gali visiškai pasikeisti pigmentacija.
Riebalų trūkumas maiste gali sukelti nepamainomų riebalų rūgščių deficitą organizme. Be to, labai svarbūs yra augaliniai riebalai. Už odos būklę atsakinga linolo rūgštis. Jei jos yra nepakankamai organizme, oda ima pleiskanoti, sausėti.
Netinkama mityba įtakoja ne tik odos būklę, bet turi neigiamą poveikį plaukams ir nagams.
Vitaminų trūkumo poveikis odai
Vandenyje tirpių vitaminų C, B, B2, B7 ir kt. trūkumas neigiamai atsiliepia bendrai organizmo ir odos būklei. Dėl šių vitaminų deficito keičiasi pigmentacija, oda šerpetoja, įgauna pilkšvą atspalvį, praranda elastingumą.
C vitamino deficitas
Šio vitamino trūkumas sukelia odos sausumą, oda tampa blyški, atsiranda tamsūs ratilai po akimis. Be to, labai greitai atsiranda mėlynės ant kūno. Odos būklė priklauso nuo organizme esančio kolageno, o pilnavertiškai gamintis jis gali tik esant pakankamam C vitamino kiekiui. Nesigaminant pakankamai kolageno, ilgau gija žaizdelės, sumažėja odos tonusas. Po įvairių operacijų, ypač plastinių, rekomenduojama valgyti kuo daugiau produktų, turinčių savo sudėtyje C vitamino. Taip pat daugiau šio vitamino vartoti reikėtų randų, strijų, odos opų gydymui. O vitaminų C ir E derinys padeda odai apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių.
B3 vitamino (niacino) deficitas
Esant šio vitamino trūkumui, oda ima niežėti, išsivysto dermatitas, odoje atsiranda įvairių įtrūkimų. Oda praranda grožį, tampa šiurkšti ir itin jautri saulės spinduliams.
Riebaluose tirpių vitaminų A, E, D, K deficitas dažniausiai atsiranda dėl nesubalansuotos mitybos, taip pat tai gali būti streso, per žemos arba per aukštos temperatūros, per didelio krūvio, deguonies trūkumo, maitinimo krūtimi padarinys.
A vitamino deficitas
Būtent A vitaminas turi daugiausia įtakos odai. Trūkstant šio vitamino atsiranda taip vadinama „žąsies oda“ – folikulinė keratozė. Primaniausia ji atsiranda ant rankų ir kojų, po to išplinta ant pilvo, nugaros, sėdmenų.
K vitamino deficitas
K vitaminas padeda kraujo krešėjimui, skatina randų gijimą ir mažina tamsius ratilus aplink akis. Jo trūkumas sukelia kraujosruvų susidarymus.
Mineralai, kurie būtini odai
Selenas. Šis mineralas saugo odą nuo kenksmingo saulės spindulių poveikio. Be to, manoma, kad selenas gali užkirsti kelią odos vėžiui.
Varis. Be šio elemento negalima elastino gamyba, kuris palaiko odos struktūrą. Esant vario trūkumui, oda praranda lygumą, stangrumą, elastingumą.
Cinkas. Šis elementas dalyvauja odos valyme, jo funkcija – kontroliuoti riebalų išsiskyrimą. Cinkas – geriausia priemonė, kuri sumažina odos spuogus.
