„Įpratimas – antras prigimimas“ – taip sakydavo senoliai. Vos tik išsiugdysite naudingus įpročius, gyvenimas taps paprastesnis, džiaugsmingesnis ir ryškesnis. Ką gi reiktų padaryti vakare, kad ramiai miegoti visą naktį?
Nuplaukite ir nušveiskite batus, išdžiovinkite juos. Gera batų priežiūra garantuoja jų ilgalaikiškumą, todėl taip mes taupome. Mūsų kojoms reikalinga gera ir sausa avalynė. Tik nemanykite, kad batus ryte nusivalysite – tam dažniausiai pritrūksta laiko. Be to, išdžiovinti batų tikrai nespėsite.
Būtinai nusiplaukite kojas ir veidą. Tikrai ne kiekvienas vakare lenda po dušu. Tai priklauso nuo darbo pobūdžio, nuo išsipurvinimo ir prakaitavimo. Tačiau veidas ir kojos – šventas reikalas. Juos prausti reikia visada. Nusivalykite kosmetiką, o jei jos nenaudojate – vis tiek nusiprauskite veidą. Kojų prausimas vėsiu vandeniu – puiki gero miego ir tynimų profilaktika, tokiu būdu šalinate negerą kvapą, grybelio infekcijas ir kitus nemalonumus. Jei manote, kad neturite panašių problemų, vis tiek kojas plauti verta – taip pagerinate kraujotaką.
Išsivalykite dantis. Net nesiginčykite. Nemanykite, kad dantų šveitimas – tai rytinė procedūra ir skirta viešumui. Žinoma, šiuolaikinė odontologija daro stebuklus, bet ir kainuoja nemažai. Juk būtent miegant nakties miegu, burnoje dauginasi bakterijos – jei jūs jų neišvalėte iš vakaro, per naktį jų bus pilna burna. Kiekvieną dantį reiktų perbraukti šepetėliu mažiausiai 10 kartų. Rekomenduojama valyti ir liežuvį, o dantų šepetėlį keisti bent kas tris mėnesius.
Išgerkite nakčiai kefyro stiklinę. Tik neužkandžiaukite. Skrandis jums padėkos. Tiesa, paskutinį kartą vertėtų valgyti likus bent trims valandoms iki miego. Neturite arba nemėgstate kefyro? Išgerkite stiklinę vandens – įprasto švaraus vandens.
Pabučiuokite kiekvieną šeimos narį. Savo antrąją pusę, vaikus, šunį ar katę. Bučiuoti galima į skruostą, į lūpas, pasiųsti oro bučinį. Tai gali būti juokingas bučinys, o gali būti ir aistringas. Koks tik jums patinka – tegul tik jis būna! Per dieną daug kas atsitiko ir daug ką mes išgyvenome. Kai ką įsiminėme, kai ką pamiršome visam laikui, tačiau šeima kaip tik tie artimieji, kurie viską kartu su jumis išgyvena. Juk būtent dėl jų dirbate, džiaugiatės ir liūdite, o visa kita – tai tik smulkmenos.
